Las cosas que suceden a su cuerpo cuando usted come huevos y pocos saben!

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Los huevos son muy saludables y deben ser parte de su dieta regular.

Son una fuente de fácil obtenible, versátil y barato de las proteínas. Además, son ricos en aminoácidos, hierro y antioxidantes. Por otra parte, los huevos también mejoran su salud, ya que cada uno de los huevos 85 calorías paquetes de un sólido 7 gramos de músculo-constructor.

Usted debe comer el huevo entero, como su yema contiene un nutriente que combaten la grasa llamada colina. Por lo tanto, puede ayudar a reducir el exceso de libras.

Grande para su salud ocular

Dos antioxidantes, que se encuentran en la yema de huevo, luteína y zeaxantina, protegen los ojos y promueven la salud de los ojos.

Estos antioxidantes disminuyen significativamente el riesgo de degeneración macular y cataratas, que se encuentran entre las principales causas de la ceguera y la discapacidad visual en el caso de las personas mayores.

Las conclusiones de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition señalaron que los participantes que consumieron regularmente 1.3 yemas de huevo por un mes experimentaron un aumento en los niveles sanguíneos de zeaxantina por 114-142% y luteína por 28 a 50%.

Los huevos pueden ayudar a perder peso

Los huevos son conocidos por ser muy útil en el proceso de fusión de la grasa y perder el exceso de libras. La principal razón para esto puede ser el hecho de que proporcionan una sensación de saciedad más largo.

Las conclusiones de un estudio sobre este tema fueron notables: en ocho semanas, la gente comía un desayuno de huevos o bagels, con la misma cantidad de calorías.

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En comparación con el otro grupo, los participantes que consumieron huevos perdieron 65% más de peso corporal, 16% más grasa corporal, experimentaron un 61% mayor reducción en el índice de masa corporal y la reducción de 34% más en circunferencia de la cintura.

Usted sentirá más lleno y comer menos

Son tan rica fuente de proteínas de calidad, que todas las otras fuentes de proteínas se miden en comparación con los huevos. Muchos estudios han demostrado el efecto de alimentos ricos en proteínas en el apetito. En otras palabras, toman el borde. En una escala denominada Índice de saciedad, que estima cuánto alimentos contribuyen a la sensación de saciedad, huevos puntuación bastante alto.

Huevos eliminar el estrés y la ansiedad

La deficiencia de los nueve aminoácidos que se pueden encontrar en los huevos puede afectar la salud mental. Según un estudio de 2004, publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, potencialmente mediante el ajuste de la serotonina en el sistema nervioso, las dietas que contienen lisina disminuyeron considerablemente los niveles de ansiedad y estrés.

Los huevos proporcionan mucha energía

La vitamina B2, también conocida como riboflavina, es parte de las ocho vitaminas del grupo B. Estas vitaminas son muy beneficiosos para el cuerpo, ya que promueven la producción de energía, mediante la conversión de los alimentos consumidos en combustible. A saber, un huevo contiene 15 por ciento de su dosis diaria recomendada de vitamina B2! Aparte de la dinamización de su cuerpo, los huevos entran en la lista de los 25 mejores alimentos para un buen cuerpo tonificado.

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Fuente: www.non-stophealthy.com

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