Sintomas que te dicen que tienes deficiencia de magnesio y cómo curarla!

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El magnesio es un mineral que ayuda a su cuerpo a realizar más de 300 procesos diferentes y por lo tanto es muy importante para el funcionamiento normal de todo el organismo. Algunas de las funciones más importantes de magnesio es importante para la regulación de la temperatura corporal son, la fortaleza ósea, la producción de energía y la dilatación de los vasos sanguíneos. Es por esto que el magnesio es un suplemento muy importante para las personas con dolores de cabeza, migrañas, asma y diabetes.

Sintomas que te dicen que tienes deficiencia de magnesio y cómo curarla!

Depresión
Sindrome de la pierna inquieta
Los ritmos cardíacos anormales
Espasmos musculares
Migrañas
Gut trastornos
Cálculos renales
problemas de la tiroides
Las alergias y sensibilidades
Falta de apetito
Dolor de espalda
Olor corporal
Mala memoria a corto plazo
Mala coordinación
Resistencia a la insulina
antojos de carbohidratos
Estreñimiento

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Si usted está experimentando cualquiera de estos síntomas, es necesario consumir una gran cantidad de alimentos ricos en magnesio o es posible que desee considerar la adopción de una calidad, forma de gama alta de magnesio.

Top 10 alimentos ricos en magnesio

(Hombres RDA 400mg y mujer RDA 310 mg al día)

# 1 Espinacas 1 c: 157 mg (40% VD)
# 2 Chard 1 c: 154 mg (38% VD)
# 3 Las semillas de calabaza 1/8 c: 92 mg (23% VD)
# 4 El yogur o kéfir 1 c: 50 mg (13% VD)
# 5 Almendras 1 oz: 80 mg (20% VD)
# 6 Frijoles negros ½ c: 60 mg (15% VD)
# 7 Aguacate 1 medio: 58 mg (15% VD)
# 8 figuras ½ c: 50 mg (13% VD)
# 9 Chocolate negro 1 plaza: 95 mg (24% VD)
# 10 1 plátano medio: 32 mg (8% VD)

Algunos otros alimentos que también son ricos en magnesio son: salmón, cilantro, anacardos, queso de cabra y las alcachofas.

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Fuente: livingtraditionally.com

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