Si te sientes hinchado, Esta vitamina puede aplanar su abdomen inmediatamente!

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¿Cuál es la hinchazón? La sensación de malestar en el estómago y es causada por el exceso de gas. Algunas personas experimentar hinchazón solamente una púa en su vida, pero hay personas que sufren de esta enfermedad más que otros. Las personas con síndrome de intestino irritable a menudo experimentan dolor frecuente causada por la hinchazón.

La causa exacta del síndrome de intestino irritable es aún desconocido, pero de acuerdo con estudios recientes que podría estar relacionado con la deficiencia de vitamina D. Un estudio de 2011 publicado en Avances terapéuticos en Gastroenterología encontrado que la vitamina D puede aliviar los síntomas asociados con la enfermedad inflamatoria intestinal. Por otra parte, el estudio encontró que las personas con una deficiencia de vitamina D tenían un riesgo mayor de desarrollar cáncer de colon, mientras que las personas con los niveles más altos de vitamina D en la sangre tenían un bajo riesgo de desarrollar la enfermedad.

Lo que puede hacer para mejorar esta condición

Comer más huevos

La dosis recomendada de vitamina D puede ser la ingesta de varias maneras, una de ellas está incluyendo más huevos en su dieta. La yema de huevo es rica en vitamina D. Los huevos de pato y huevos de ganso tanto contienen altos niveles de vitamina D, pero los huevos de gallina también contienen esta vitamina.

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Comer salmón silvestre

El salmón silvestre contiene una gran dosis de vitamina D. Todos los pescados grasos son ricos en este nutriente, pero el salmón silvestre contiene más de la cantidad mínima de vitamina D recomendada por el consumo diario recomendado. Un equipo de la Universidad de Boston encontró que el salmón de piscifactoría no mantiene las mismas ventajas que la variedad salvaje, así que trate de elegir capturados en la naturaleza siempre que sea posible.

Incluir más setas

Hay algunas noticias que eleva para las personas que les gusta setas en su pizza. Las setas que se presentan a la luz del día son otra fuente extraordinaria de la vitamina D. Comer tres setas de captura le dará el día sugerido por mediciones diarias de vitamina D. Además, la vitamina D que se encuentra en el hongo es cualquier cosa menos difícil de retener y comer hongos es un destacado entre los enfoques más eficaces para obtener suficiente vitamina D. de hecho, champiñones, incluso cocidas tienen un acuerdo extraordinario para ofrecer. El ochenta y cinco por ciento de la vitamina D en las setas se lleva a cabo después de que los hongos han sido cauterizada. La vitamina D no se separa en los hongos hasta bien después de tres meses ha pasado.

Disfruta la luz del sol

El sol es la mayor fuente natural de vitamina D. El noventa por ciento de la vitamina D que producimos proviene de la exposición al sol. 10-15 minutos al día exponen sus piernas y brazos al sol. si su piel es más oscura, entonces usted necesita 5 veces más exposición a la luz solar.

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Fuente: www.healthadvisorgroup.com

 

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