Regula el colesterol y adelgaza con esta semilla muy popular que debes conocer!

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En este articulos te vamos a mostrar como regular el colesterol y perder grasa con el alpiste, pero primero vamos a decirte que es esto. El alpiste es una semilla muy popular en todo el mundo, ya que suele ser el alimento que se distribuye para las aves domésticas.

Muchas personas consumen las semillas en ensaladas, licuados e incluso sopas. No obstante, la mayoría prefiere hacerlo mediante la preparación de una leche o agua vegetal.

Ingredientes

  • 5 cucharadas de alpiste (50 g)
  • 1 vaso de agua (para remojar) (200 ml)
  • 1 litro de agua (para licuar)

Preparación

  • Coloca a remojar las cinco cucharadas de alpiste en el vaso de agua y déjalo reposar toda la noche.
  • A la mañana siguiente, tira el agua de remojo e introduce las semillas en la licuadora con el litro de agua. De manera opcional puedes sustituir el agua por leche de soja u otra bebida similar.
  • Procesa todo por unos minutos, hasta notar que el agua adquiere un color blanco.
  • Pasa el líquido a través de un colado de tela para separar la leche de las cáscaras de la semilla.
  • Almacénala en un lugar fresco o en el refrigerador.

Como se debe tomar para el colesterol

Si el principal objetivo de empezar a incluir esta leche en la dieta es controlar los niveles de colesterol, toma un vaso en ayunas y otro antes de ir a dormir.

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Ten en cuenta que tiene un efecto diurético, por lo que seguramente tendrás que ir varias veces al baño.

Ingiérela durante tres semanas seguidas, o más si lo crees necesario. Luego, tómala de forma regular, hasta tres veces por semana.

Como se debe tomar para adelgazar

Antes que nada, es importante dejar claro que la leche de alpiste no es una bebida “milagrosa” ni un potente quemagrasas.

Su inclusión en la dieta es un apoyo para adelgazar, siempre y cuando esté acompañada de una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio.

Si este es el objetivo, empieza tomando un vaso en ayunas y distribuye el resto para tomar otro vaso antes de cada comida principal.

Gracias a su aporte de fibra, también tiene un efecto saciante que ayuda a impedir la ingesta excesiva de calorías.

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Fuente: Mejorconsalud.com

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