Maneras de reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno

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En este importantes articulos aprende a como reduce el colesterol malo y subir el colesterol bueno. Las lipoproteínas transportan el colesterol a través del torrente sanguíneo. Se dividen en dos tipos: de alta densidad y lipoproteínas de baja densidad. El colesterol en total se constaba tanto de los colesteroles y quinto del nivel de triglicéridos a cabo.

El colesterol de baja densidad, o colesterol malo, se llama mala debido al hecho de que hace una capa dura de espesor que puede conducir a la obstrucción de las arterias y, en consecuencia, causar un ataque cardíaco o cualquier tipo de enfermedad del corazón.

El consumo de procesados, comida grasosa o chatarra es la causa principal para el crecimiento de nivel de colesterol malo en la sangre.

En este artículo, te presentamos 8 alimentos que son buenos para disminuir el malo y aumentar el colesterol bueno.

Aguacates

Siendo altamente rica en nutrientes como las vitaminas, los aguacates aumentan el nivel de colesterol bueno.

Chocolate negro

Cacao y otros nutrientes importantes que se encuentran en el chocolate son capaces de aumentar el colesterol bueno y así mantener el colesterol malo en bajo nivel.

Frijoles

Los frijoles son ricos en fibra soluble que enjuaga el colesterol por ellos la unión a las sales biliares.

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Té verde

El antioxidante cuenta que el té verde contiene se ha demostrado que disminuye con éxito el nivel de colesterol malo en la sangre.

Vino tinto orgánico o uvas

Las uvas y el vino tinto orgánico son altamente rico en resveratrol, un antioxidante increíblemente fuerte, que es otro ingrediente capaz de reducir los niveles de colesterol malo.

Pomelo rojo

El consumo regular de pomelo rojo en un plazo de un mes puede reducir los niveles de colesterol malo, incluso en un 20-25%.

Nueces y semillas

Siendo abundante en proteínas y grasas saludables, frutos secos como las semillas de calabaza, almendras, pistachos, nueces y semillas de lino pueden regular los niveles de colesterol bueno y malo.

Tomates

El licopeno antioxidante que se encuentra en los tomates juega un gran papel en la prevención de las enfermedades del corazón. A sólo 25 miligramos de licopeno al día puede disminuir el nivel de colesterol, incluso en un 10%. Puede incluir los tomates en su dieta de diferentes maneras, como la adición de ellos en ensaladas o preparar sopas de tomate y zumos.

En conclusión, la comida orgánica o natural es mucho más saludable que la procesada. A pesar de que es un poco más caro, vale la pena debido a la gama de beneficios que recibirá.

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Fuente: healthywildandfree.com

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