Quite el dolor en la espalda y el cuello para siempre

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Desafortunadamente, muchas personas en todo el mundo sufren de dolor de cuello o espalda en algún momento de la vida. La rigidez o dolor en el cuello y la espalda hacen que el cuello más débil y más pesado y conducir a calambres musculares.

Este dolor es a menudo el resultado de una lesión, una vértebra degenerada, músculos tensos, disco de hernia o estenosis de la columna vertebral. Además, puede ser causada por la edad, mala postura corporal, cargas pesadas, o plegado hacia atrás, así como el ejercicio, el insomnio y la lectura en la cama.

La causa del dolor de espalda en 85% de los casos no puede ser detectada, e incluso la resonancia magnética no puede proporcionar un diagnóstico adecuado. El dolor de espalda suele ser agudo durante un mes y puede desaparecer sin ningún tratamiento, pero si es crónico, puede durar más tiempo, y es necesario encontrar una cura o tratamiento adecuado.

Los siguientes consejos pueden ser de gran ayuda para tratar el dolor en la espalda:

Trate de ejercicios y estiramientos para tratar el dolor de espalda y evite sentarse durante horas. En su lugar, levantarse y moverse de vez en cuando.
El dolor puede a veces ser causado por colchones deformados y usados ​​excesivamente, así que usted debe cambiar el suyo si es más viejo de 5 años
Usted nunca debe dormir en el vientre ya que esto empeora el dolor
Usted debe ir a menudo a pie o en funcionamiento, e intente ir de excursión también
No debe levantar o cargar cargas pesadas, ya que esto puede causar lesiones o dañar las articulaciones de la columna vertebral.
Si tienes niños pequeños, debes tomar al niño en los brazos, agacharte y levantarlo lentamente con los músculos del muslo, no con la espalda.
En todas las actividades, especialmente al llevar bolsas, bebés, o cepillarse los dientes, doblar las rodillas.

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Además, los hombros son delicados y también son susceptibles a daños. El dolor en los hombros puede ser causado por:

Hombro rígido
Fractura del hueso en la mano
Lesión de luxación
Articulaciones inestables
Extensión

Por otro lado, el dolor en el cuello también puede ser agudo, y duran menos de 4 meses, o crónica, y duran más. Puede ser causada por:

Estructuras de cuello dañadas o estiradas (tendón, ligamento, músculo)
Estilo de vida sedentario
La inactividad física
obstáculo
Mala postura para caminar o sentarse,
Estrés
Exceso de estiramiento
Mala posición para dormir

Los siguientes consejos pueden ayudarle a aliviar el dolor de cuello:

Reducir el estrés, ya que provoca varios problemas de salud, y tratar de relajarse, la meditación, el yoga, o todo lo que te calma.
Trate de masajes, ya que relajar los músculos
Aplique compresas frías y calientes en las zonas doloridas cada pocas horas.
Haga ejercicio con regularidad y mueva los músculos del cuello para relajarlos.
Debe cambiar la posición en la que duerme o la almohada. Las almohadas de plumas son suaves para la cabeza y el cuello. Además, almohadas de espuma de memoria se adaptan en el cuello y la cabeza.

Evite almohadas duras o altas, ya que causan rigidez en el cuello. Si usted duerme en un lado, usted no debe curvar la espina dorsal. Además, utilice una almohada de viaje cuando viaje, así como apoyo articular adecuado.

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Fuente: http://healthylifestar.com/remove-pain-back-neck-forever/

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