Cómo proteger el corazón con una excelente la dieta y suplementos

Anuncios

El estilo de vida de un americano típico incluye una dieta altamente tóxico y una alarmante falta de actividad física – dos cosas que son cruciales para la salud del corazón. Con el ejercicio es algo que rara vez realizamos, el creciente nivel de inactividad que estamos acostumbrado a está teniendo un impacto negativo en nuestra salud.

Dieta

Cuando se trata de la salud del corazón, la clave más importante de todo es su dieta. Puede no ser capaz de cambiar mucho de la genética, pero siempre se puede hacer cambios en su dieta que mejorarán su salud y prevenir la enfermedad.

Los expertos han estado arrojando luz sobre los beneficios de seguir una dieta Paleo, que incluye alimentos ricos en nutrientes como las grasas animales y colesterol. La dieta Paleo reduce los alimentos excesivamente procesados, refinados, tóxicos cargados que la mayoría de la gente está consumiendo de manera regular.

Al cambiar a la dieta Paleo, eliminará estos alimentos nocivos y permite que su cuerpo para finalmente ser capaz de absorber y utilizar los nutrientes que alimentan. Hecho correctamente, de esta manera saludable de comer también puede prevenir enfermedades del corazón y ayudar a disminuir el problema común de la lipoproteína de baja densidad (LDL-P).

Anuncios

Para algunas personas que luchan con la resistencia a la insulina / leptina, los cambios en la dieta adecuada puede mejorar el problema. Mundialmente reconocido líder de la nutrición Paleo, Chris Kresser, MS, L.Ac dice que con el fin de mejorar la insulina y la sensibilidad a la leptina, y disminuir el LDL-P, por lo general recomienda una dieta paleo baja en carbohidratos que también promueve la pérdida de peso. Él sugiere la incorporación de los hidratos de carbono en forma de frutas y vegetales ricos en almidón, con el objetivo de una cantidad diaria de entre 50 a 100 gramos de estos carbohidratos saludables.

Las grasas monosaturadas

Al elegir sus comidas, tratar de apuntar a las grasas monosaturadas más que saturados. Por ejemplo, aceitunas, aceite de oliva y el aguacate son todas las fuentes de grasas monosaturadas. Estos ayudan a aumentar el HDL, disminuir el colesterol LDL y los triglicéridos, tensión arterial baja, y posiblemente a reducir la aparición de enfermedades del corazón.

Anuncios

Asegúrese de incluir las especias y hierbas como el ajo en su dieta. No sólo va a agregar sabor agradable para sus comidas, pero el ajo puede ayudar a disminuir la presión arterial.

(Visited 319 times, 1 visits today)
Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *