7 maneras de salvar vidas para proteger a las mujeres de las enfermedades del corazón

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La enfermedad cardíaca sigue siendo el asesino número uno de los estadounidenses. A pesar de que la investigación ha proporcionado muchos nuevos medicamentos y procedimientos para reparar corazones dañados, se continúa tomando muchas vidas.

Las mujeres, en particular, tienen un riesgo especial porque no pueden reconocer los signos de un ataque cardiaco inminente. Estos síntomas son diferentes que el “dolor en el pecho” clásico que se representa a menudo. Con los cambios de estilo de vida y otros tipos de prevención natural, las mujeres pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

Síntomas de la enfermedad cardíaca en las mujeres

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades en cuenta que las enfermedades del corazón mata a 1 de cada 4 mujeres de todas las muertes. Señalan que 2 / 3rds de las mujeres que mueren de enfermedades del corazón no experimentaron síntomas anteriores. Las mujeres pueden experimentar un ataque al corazón de manera muy diferente que los hombres. En lugar de la dramática dolor, agudo en el pecho, las mujeres pueden sentir un problema cardíaco como, aguda sensación de ardor en el pecho o dolor en la garganta, mandíbula, espalda o el abdomen. Falta de aliento, indigestión persistente, náuseas o duración extrema puede ser señal de un ataque al corazón en las mujeres. Aleteo sensaciones en el pecho puede ser señal de arritmia en las mujeres. Hinchazón de los pies y los tobillos puede ser un signo de insuficiencia cardíaca. Sin embargo a veces no hay síntomas de advertencia, que hacen que sea fundamental que las mujeres han comprobado su función cardiaca durante los exámenes físicos anuales. Las mujeres también pueden mejorar su función cardíaca mediante la implementación de una serie de métodos de curación natural en su vida diaria.

1 – Menos carne, más dieta a base de vegetales

Comer menos carne y más verduras puede ayudar a las mujeres para construir vasos sanguíneos más fuertes que ayudarán a fortalecer sus corazones. Las verduras como las coles de Bruselas, brócoli, calabaza, zanahorias, tomates y pimientos verdes están llenos de antioxidantes que previenen la acumulación de compuestos de radicales libres que están vinculados a la enfermedad. Estos vegetales también son bajos en colesterol y alta en vitaminas y minerales que ayudan a prevenir la enfermedad.

2 – Haga ejercicio regularmente

El ejercicio mejora la circulación, aumenta la fuerza muscular, ayuda a la función del cerebro y, en general contribuye a una mejor salud. Yoga, tenis, ciclismo, pesas y actividades deportivas todos pueden ayudar a mejorar la salud del corazón.

3 – Dejar de fumar

El tabaquismo es uno de los principales contribuyentes a las enfermedades del corazón. Si usted fuma, hable con su médico acerca de programas para dejar de fumar o medicamentos que pueden ayudar a dejar de fumar, lo que puede evitar la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

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4 – Beber té verde

Varios estudios indican que el consumo de más de 5 tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en un 26 a 28 por ciento. Parece que tiene un efecto curativo en los tejidos que recubren los vasos sanguíneos.

Las mujeres pueden sustituir el té verde para el café, refrescos u otras bebidas durante el día para obtener los beneficios de esta poción de curación.

5 – Cocinar con aceite de oliva

El aceite de oliva se ha encontrado que tienen efectos beneficiosos sobre la salud del corazón cuando se utiliza como un sustituto de grasas trans y grasas insaturadas. Es una grasa monoinsaturada que puede reducir el colesterol y ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.

6 – Aumentar la fibra en su dieta

El aumento de la cantidad de fibra en la dieta puede tener un número de efectos beneficiosos. alimentos llenos de fibra generalmente son abundantes y le ayudará a comer menos y perder peso, uno de los principales factores que intervienen en las enfermedades del corazón. La fibra también ayudará a los niveles más bajos de colesterol, otro factor en la enfermedad cardíaca. Una dieta alta en fibra también ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre en su cuerpo para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Una dieta alta en fibra también ayudará a su digestión para ayudar a mantener la sensación en forma y listo para asumir su día.

7 – Aprender a lidiar con el estrés

La investigación ha encontrado que el estrés es un asesino, lo que aumenta la cantidad de radicales libres en el torrente sanguíneo y socavar el sistema inmunológico. Hoy en día, las mujeres viven con una gran cantidad de estrés, los trabajos de malabares y la familia, la gestión de horarios apretados y descuidando su propia salud en el proceso. Las mujeres a menudo se sienten estrés es sólo una parte de la vida y no tienen un papel activo en la gestión de la misma. Pero el estrés puede conducir a un aumento de la presión arterial, los malos hábitos alimenticios, mayor consumo de alcohol y la falta de sueño. Estos problemas pueden conducir a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. técnicas de manejo del estrés pueden incluir el ejercicio, la meditación, la participación en una afición satisfactoria o pasar tiempo relajado con amigos.

El mantenimiento de la salud del corazón requiere acciones diarias que sirven para mejorar la función del corazón en general. Estos consejos aumentarán su salud del corazón, para que pueda disfrutar de una vida más larga y saludable.

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Fuente: www.positivemed.com

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