Pierda 24 libras en solo un mes con la dieta brasileña

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Dieta brasileña es la última tendencia en la dieta obligada. Promete resultados rápidos – perder 10 kilos en 2 semanas! Hay dos versiones de la dieta: normal y rápido. La versión rápida es muy rigurosa y tiene un efecto negativo sobre su salud en general por lo que no vamos a mencionar aquí.

La versión normal consistía principalmente en frutas y verduras y en general es saludable y beneficioso para usted. Tiene 4-5 comidas al día y si sigue t por la letra que va a lograr resultados sorprendentes.

Plan de dieta durante 7 días

Lunes

Desayuno: zumo de naranja 1 taza, 1 naranja, 1 plátano,

Merienda: 1 rebanada de pan tostado, jugo de naranja 1 taza

Almuerzo: 100 gramos de ensalada de verduras frescas, pescado hervido 100g,

Cena: Igual que el almuerzo

Antes de ir a la cama: 1 trozo pequeño de pan tostado, 1 taza de jugo de naranja,.

Martes

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1-huevo hervido suave,

jugo de manzana 1 taza, 1 trozo pequeño de pan tostado,: Bocado

Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, 4 hojas de lechuga, 2 patatas cocidas,

Cena: 200 gramos de pescado, lechuga, guisantes (frescos o enlatados), 1 huevo duro hervido,

Antes de ir a la cama: jugo de manzana 1 taza, 1 tostada

Miércoles

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, leche magra 1 taza,

Merienda: 100 g. queso magro

Almuerzo: 150 g. ensalada de col fresca con jugo de limón 1 cucharada, 100 g de arroz, y el perejil finamente picado

Cena: 4 hojas de lechuga, carne cocida 100 g, 1 manzana,

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 trozo pequeño de pan tostado.

Jueves

Desayuno: jugo de piña 1 taza, 60g. piña

Merienda: 1 trozo pequeño de pan tostado, 1 taza de jugo de piña,

Almuerzo: 100 g. carne cocida, un pequeño trozo de queso y 1 naranja

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Cena: 150 g. ensalada de zanahoria rallada con aceite, 2 patatas hervidas,

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.

Viernes

Desayuno: jugo de manzana 1 taza, 1 pequeño pan tostado

Merienda: 1 manzana, 1 naranja

Almuerzo: 2 peces pequeños zanahorias hervidas, 150 gramos hervidas,

Cena: 1 plato de sopa de verduras (crema o sopa de champiñón o pescado cocido), un pequeño trozo de pan

Antes de ir a la cama: 1 trozo pequeño de pan tostado, jugo de naranja 1 taza,

Sábado

Desayuno: jugo de manzana 1 taza, 1 rebanada de pan tostado

Merienda: 150 g. rallado hervido late ensalada con un poco de aceite

Almuerzo: sopa cremosa de hongos o caldo de pescado, 1 plato de sopa de verduras, 1 trozo pequeño de pan

Cena: 100 g de champiñones fritos, ensalada de verduras frescas 100g

Antes de ir a la cama: 2 galletas, 1 taza de jugo de manzana,

Domingo

Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas

Merienda: 1 taza de jugo de zanahoria, 1 trozo pequeño de pan tostado

Almuerzo: 100 g de ensalada de col fresca, 100 g de carne hervida, cebolla jóvenes y jugo de 1 limón

Cena: 1 plato de sopa de verduras, sopa cremosa de hongos o pescado cocido, 100 g. fruta, 4 hojas de lechuga

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.

Si lo desea, puede repetir este plan de alimentación durante 2-4 semanas, pero no más que eso. Coma más frutas y verduras y aumentar gradualmente la ingesta de proteínas. Vas a satisfacer su ingesta diaria de vitaminas y minerales, ya que esta dieta es rica en frutas y verduras por lo que es adicional nutritiva y saludable. La actividad física moderada, como caminar, ciclismo y natación también se recomienda durante la dieta.

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Fuente: http://supertastyrecipes.com/2016/06/brazilian-diet-lose-12-kg-in-1-month

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