Reglas de oro ayudan a perder peso rápidamente sin pasar hambre

Anuncios

Perder peso no tiene nada que ver con el hambre. Si alguien sugiere que usted debe morir de hambre con el fin de reducir su peso, entonces piense dos veces antes de tomar la decisión de hacer tal cosa.

Aquí están las reglas de oro que debe seguir estrictamente si desea arrojar libras sin pasar hambre y la dieta.

Asegúrese de incluir suficientes antioxidantes en su dieta

Perder peso no es fácil, pero todos lo saben comienza en el mismo lugar: hacer elegir los alimentos correctos. No es sólo acerca de las calorías y las calorías a cabo, se trata también de la ciencia detrás de los propios alimentos. Dieta rica en antioxidantes es un gran accesorio para la pérdida de peso.

Al elegir los alimentos que son ricos en antioxidantes y fitonutrientes a tomar activamente elegir los alimentos correctos. ¿Por qué son importantes los antioxidantes? Bien porque protegen las células del cuerpo contra el daño por los radicales libres. Al proteger a las células a proteger el ADN dentro del núcleo de cada célula. Todo esto conduce a un mejor funcionamiento de las células, lo que conduce a una mejor y más eficiente la producción de energía dentro de cada célula. Que a su vez aumenta la calidad del metabolismo, la capacidad del cuerpo para convertir las grasas y los azúcares en energía. Alimentos de origen vegetal contienen normalmente los niveles más significativas de antioxidantes.

Asegúrese de incluir regularmente arándanos, bayas de goji, las alcachofas, los higos, las habas, la canela, ciruelas, agua de limón, pomelo rojo, cerezas, uvas, chocolate negro, etc.

Tomar alimentos ricos en fibra como todo lo que pueda.

Si usted quiere perder peso, trate de aumentar su ingesta diaria de fibra en forma de alimentos ricos en fibra ricos en nutrientes, como el kiwi, naranja, ciruela, mango, melón, manzana, frijol, maíz, vegetales de hojas verdes, etc.

Anuncios

¿Por qué la fibra? La investigación reciente en el Journal of Nutrition sugiere comer más fibra como una forma de prevenir el aumento de peso o incluso fomentar la pérdida de peso. En el transcurso del estudio de dos años, los investigadores encontraron que el aumento de la fibra de 8 gramos por cada 1.000 calorías resultó en cerca de 4 ½ libras de peso perdido. Pruébelo usted mismo. Si usted está consumiendo 2.000 calorías por día, el objetivo de aumentar su fibra por 16 gramos. Aquí están 7 alimentos ricos en fibra que ayudan a hacer el trabajo de pérdida de peso para usted.

Tome mucha agua

El consumo de agua está directamente relacionada con la pérdida de peso. El agua no tiene alguna propiedad mágica que quema la grasa, pero sin duda le puede ayudar con sus esfuerzos para perder peso.

Reducir el consumo de sal

La sal se ha convertido en un importante villano nutricional. En los Estados Unidos, la recomendación máxima diaria de sodio es de 1.500 – 2.300 mg.

Sal realza el sabor de los alimentos y por lo tanto puede animar comer en exceso, y por último, hay una cierta investigación con animales para demostrar que una dieta alta en sodio puede afectar a la actividad de las células grasas, haciéndolas más grande.

Incluyendo demasiada sal hace que usted conserva el peso del agua y tener exceso de líquido crea estrés en el corazón, que tiene que trabajar más para bombear el líquido a través de su cuerpo. La carga de trabajo adicional en el corazón y la presión sobre las paredes de las arterias puede dañar el sistema cardiovascular, aumentar la presión arterial y perjudica la función de los riñones.

Alrededor del 70% del sodio en la dieta estadounidense proviene de los alimentos procesados. Al comer, los alimentos enteros más frescos, podrás reducir automáticamente su consumo de sodio.

Anuncios

Fuente e imagen: fitnesswomanmagazine.com

(Visited 3,184 times, 1 visits today)
Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *