Perder 10 libra en una semana con frutas naturales

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Hoy en día la obesidad y el sobrepeso es uno de los problemas principales en todo el mundo en cuanto a salud se refiera, estos problemas vienen a causa de los malos hábitos de alimentación en las personas.

En este artículos te presentamos un plan que sabemos que te va a gustar porque es muy fácil de llevar, nunca había sido tan fácil perder 10 libras en tan solo 7 días con un plan de alimentación bien equilibrado.

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Plan de alimentación para perder 10 libras en una semana

  • Día 1: Puedes consumir varias porciones de fruta, preferiblemente aquellas que sean ricas en agua, como la sandía, el melón y la piña.
  • Día 2: Consume todo tipo de vegetales frescos, preferiblemente crudos. Debes evitar elegir frijoles, guisantes verdes o maíz. Si lo deseas, puedes preparar verduras cocidas, y no olvides incrementar tu consumo de agua.
  • Día 3: Puedes consumir frutas y vegetales, evitando las patatas y las bananas o plátanos.
  • Día 4: En el transcurso de este día debes ingerir 8 bananas o plátanos y 6 vasos de leche descremada. Esto te dará energías y te ayudará a disminuir el deseo de comer dulces.
  • Día 5: Consume durante el día entre 2 y 3 porciones de carne pequeñas y unos 6 tomates. La carne debe ser cocida o asada y los tomates los puedes consumir crudos o hervidos. Recuerda beber suficiente agua.
  • Día 6: Consume de 2 a 3 porciones de carnes magras y compleméntalo con una buena cantidad de vegetales verdes crudos o hervidos.
  • Día 7: Puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral en el día y preparar batidos de frutas y vegetales sin endulzar.

Receta de la “sopa milagrosa”

Además de los alimentos mencionados anteriormente en este plan de alimentación, puedes consumir la cantidad de sopa que desees a diario, cada vez que sientas hambre. Esta sopa aporta pocas calorías, por lo que puedes consumirla varias veces al día sin ningún problema.

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Ingredientes

  • 3 cebollas blancas.
  • 1 pimiento verde.
  • 1 tomate.
  • 1 cabeza de repollo.
  • 1 manojo de apio.
  • 2 zanahorias.
  • Sal al gusto.
  • Especias naturales.

¿Cómo prepararla?

Corta todos los vegetales en dados pequeños, introducirlos en una olla con suficiente agua, sazona la sopa con especias naturales y sal al gusto y ponla a hervir durante 10 minutos o hasta que los vegetales estén blandos.

Receta de zumo de zanahoria y perejil para perder peso

Para reforzar las propiedades de la sopa anteriormente mencionada, también recomendamos la realización de un zumo de zanahoria y perejil que permitirá ayudar también a la pérdida de peso gracias a las propiedades diuréticas y reductoras de grasa de estos componentes. Este zumo se puede tomar todos los días (1 vaso) sin ningún inconveniente, pero lo ideal es que además de esto se refuerce también con la realización de ejercicio.

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 2 zanahorias
  • 1 vaso de agua (200ml)
  • 1 manojo de perejil

Preparación

Para conocer la preparación de este delicioso batido te recomendamos ver el siguiente vídeo. ¡No te lo pierdas!

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Con información, imágenes y vídeo de Mejor con Salud

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