Siga estos sencillos pasos para perder grasa del muslo interior y lucir mas joven

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Usted no tiene que morir de hambre e ir al gimnasio todo el tiempo con el fin de perder grasa del muslo interno. Estos son algunos consejos y ejercicios simples para mejorar su dieta y eliminar la grasa de su muslo.

Dieta saludable

No se puede eliminar el exceso de grasa si usted no sigue una dieta adecuada. Esto no significa que usted tiene que dejar de comer gluten, azúcar, o cualquier otra cosa que se considera malo, pero hay que hacer un equilibrio en su dieta. Puede reemplazar las bebidas azucaradas y dulces con bebidas sin calorías y mejores aperitivos, tales como aguacates, almendras, batidos, y las bayas.

Además, hay que aumentar el número de comidas que se consumen en un día. Se puede comer pequeñas comidas más a menudo en lugar de comer tres comidas regulares. Coma una pequeña comida después de despertarse y luego seguir haciendo que cada 2-3 horas durante el día. Estas comidas deben incluir sopa, fruta o yogur con granola.

Cardio

Además de la dieta adecuada, lo que necesita hacer ejercicios de cardio frecuencia. Si no te gusta correr alrededor de su vecindario, puede elegir Zumba, clase de spinning o algunos otros ejercicios de cardio. Cardio ayudará a metabolizar el exceso de grasa, y se quema calorías mejores que otros entrenamientos. Al hacer 30 minutos de cardio 3 veces a la semana puede tonificar y dar forma a los músculos.

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Estos son los mejores ejercicios cosa adelgazamiento:

Embestida lateral

Este tipo de acometida es similar con la estocada regular y es excelente para los músculos internos del muslo. Para lograr mejores resultados, hacer las embestidas con un par de mancuernas. Coloca ambos pies juntos y hacer un gran paso con el pie izquierdo, doblando la rodilla izquierda en una estocada. Mantenga la pierna derecha recta y más abajo con la rodilla izquierda sobre el tobillo izquierdo. Mantenga su cuerpo en posición vertical y no doblar la cintura. A continuación, utilice su pie izquierdo para empujar hacia atrás y volver a la posición inicial. Realizar 10 repeticiones para cada pierna.

Levantamiento de pierna

Tumbarse en el suelo y extiende la pierna izquierda. Doblar la pierna derecha y asegúrese de que su pie está plano sobre el suelo. Incline sobre en el antebrazo y el codo izquierdo. A continuación, levante la pierna izquierda desde el suelo y mantenerlo recto. Usted puede utilizar sus dedos de los pies en busca de ayuda. Trate de no doblar la rodilla y no deje que su pie golpeó el suelo, ya que se reduce. Realizar el ejercicio durante 30 segundos por cada lado.

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Ubíquese en el suelo sobre las espinillas, los pies y las rodillas tocando el suelo. Coloque las manos en una anchura de los hombros y asegurarse de que sus palmas se plat en el suelo. No se olvide de mantener la espalda recta y plana. En primer lugar, comenzar con la pierna izquierda y levante la rodilla hacia arriba y hacia los lados. No permita que su rodilla izquierda toque el suelo.

Este ejercicio debe hacerse durante 30 segundos por cada lado.

Siga estos consejos y usted se sorprenderá de los resultados positivos obtenidos después de un corto período de tiempo.

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Fuente: http://naturalhealthyworld.com/follow-these-easy-steps-to-lose-inner-thigh-fat-for-good/

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