Ocho remedios para dormir bien y no despertar en la noche

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En estos tiempos la persona tenemos muchos compromisos y tratamos de dormir menos para tener mas tiempo para realizar otras actividades, el problema es que cuando entramos en edad el sueño profundo y descansado suele dificultarse. Mas adelantes le vamos a presentar algunos remedios para dormir bien y no despertar en la noche

Con la edad, el sueño se vuelve irregular y ligero. La gente mayor de 60 años puede despertarse más de 20 veces en una sola noche (dos veces más que la gente más joven).

Ese sueño no productivo va más allá de hacer que se sienta cansado y malhumorado al día siguiente; puede dañar su función cognitiva y su salud.

dormir bien

Ocho remedios para dormir bien y no despertar en la noche

1. El remedio de la taza de leche para dormir mejor

Es innegable que tomar una taza de leche templada antes de acostarse ayuda a tener un sueño apacible. Se puede añadir una pizca (no más de 1/2 de cucharadita] de nuez moscada o unas almendras machacadas (mejor escaldadas), una pizca de nuez moscada y una pizca de cardamomo. Puedes machacar las almendras en un molinillo de frutos secos o de café.

2. Remedio de la cerezas para dormir bien

Tomar entre 10 y 20 cerezas al día puede aliviar los trastornos del sueño y poder dormir mejor.

3. El jugo de tomate para dormir bien

Tomar 1 taza de jugo de tomate que contenga 2 cucharaditas de azúcar natural y 2 pellizcos de nuez moscada entre las cuatro y las cinco de la tarde. A continuación, se aconseja cenar entre las seis y las siete para tener un buen sueño.

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4. El remedio de la raíz de valeriana en polvo y manzanilla en polvo

Mezclar, a partes iguales, raíz de valeriana en polvo y manzanilla en polvo. Extraer 1/2 cucharadita de esta mezcla con un poco de agua tibia y tomar justo antes de acostarse.

5. El masaje para dormir mejor (Muy Efectivo)

Masajear,  durante unos minutos, el cuero cabelludo y las plantas de los pies con aceite de sésamo levemente calentado antes de acostarse.

6. La nuez moscada para el sueño

Mezclar 1/2 de nuez moscada en polvo en 1 cucharadita de aceite de ricino hasta formar un suave ungüento.  Aplicar alrededor de los ojos y sobre la frente antes de acostarse.

7. Tomar una buena ducha ante de acostarse

Tomar un baño o una ducha caliente a la hora de acostarse  favorece el sueño profundo.   Añadir al agua del baño aceites esenciales calmantes como rosa, lavanda o mejorana, puede hacer aún más relajante un remojo antes de irse a la cama. Mezclar el aceite esencial con un aceite base, como el aceite de almendra, antes de agregarlo al agua.

8. La concentración

Sentarse cómodamente en la cama y centrar la atención en el «tercer ojo» (la parte de la frente situada entre las cejas). Seguir el movimiento de la respiración al entrar y salir. A continuación, tumbarse boca arriba. Observar la respiración mientra se centra la mente con suavidad en el «tercer ojo».

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