Sintiendo necesidad de mover las piernas por la noche podría ser muy grave… no lo ignore!

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Willis-Ekbom la enfermedad, ampliamente conocida como el síndrome de piernas inquietas (SPI), es un trastorno neurológico que afecta a millones de personas cada año. La Clínica Mayo informa de que ha habido un aumento en el deseo de tratamientos que no son de naturaleza farmacológica que incluye actividades que alteran mentales, evitando las sustancias o medicamentos que pueden agravar el SPI, y los suplementos de hierro.

No sólo se produce RLS más en las mujeres que en los hombres, pero puede ocurrir a cualquier edad. Por otra parte, los síntomas del RLS varían en severidad durante y para cada persona que van de leves a severos.

De acuerdo con Medicina Johns Hopkins, Síndrome de Piernas Inquietas tiene cuatro características principales incluyen:

1. Sensación incómoda y necesidad de mover las piernas

Las sensaciones que sentían en los individuos afectados por el SPI incluyen dolor, tirando, y rastreros que pueden ir desde malestar general hasta doloroso. Hay una necesidad general de mover las piernas con el fin de aliviar esta sensación. A pesar de que con frecuencia se produce en la zona de la pantorrilla, se puede variar desde el muslo hasta el tobillo en una o ambas piernas. En raras ocasiones, esta sensación también se puede sentir en otras partes del cuerpo como los brazos.

2. Aumento de los síntomas en la noche

En general, aquellos que experimentan el síndrome de piernas inquietas se sienten los síntomas antes de acostarse, lo que provoca problemas de sueño. Mientras que algunos pueden tener síntomas durante todo el día, así, tienden a aumentar durante la noche cuando se trata de permanecer sentado durante un largo periodo de tiempo.

3. Las sensaciones se iniciaron durante el descanso

La mayoría de las personas informan que tienen síntomas del síndrome de piernas inquietas cuando están en periodos de descanso tales como acostarse en la noche, sentado todo el día en el trabajo, o en todo un largo viaje en avión. Desafortunadamente, esto puede hacer que las actividades que normalmente serían agradable, insoportable.

4. Los síntomas se alivian con el movimiento

Movimiento como levantarse y caminar son lo que normalmente aliviar los síntomas asociados con el SPI. Una vez que el paciente se instala de nuevo en un estado de descanso, tienden a volver. La mayoría de los individuos con el síndrome de piernas inquietas experimentan movimientos rítmicos durante el sueño o las piernas que “saltar” por su propia cuenta.

Para muchas personas, conseguir el alivio de las piernas inquietas es un proceso de múltiples pasos. cambios de estilo de vida y remedios caseros son útiles para calmar sus extremidades inquietas. No importa cuál sea su nivel de dolor es, hay bastantes opciones diferentes que puede probar que le ayudará a manejar su condición. Los medicamentos son sólo una parte de la domesticación de las piernas inquietas. La eliminación de los factores desencadenantes comunes como el alcohol, el tabaco y el estrés también puede relajar sus extremidades. Vamos a examinar los tratamientos libres de drogas para el alivio de las piernas inquietas como señaló la fundación de la enfermedad de Willis-Ekbom.

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Caminar y estirarse. Caminar es probablemente la mejor manera de aliviar los síntomas asociados con el SPI. Además, el estiramiento puede trabajar las pantorrillas, tendones de Aquiles, los muslos y los músculos isquiotibiales, que son las principales zonas afectadas por este síndrome.

Aplicar calor o frío. En algunos individuos, la aplicación de compresas calientes, compresas calientes, o tomar baños calienta puede ayudar a aliviar las piernas inquietas. Otros encuentran más beneficios en remedios para el resfriado, tales como bolsas de hielo y duchas de agua fría.

Masaje. Aunque un masaje general del cuerpo puede relajarse y reducir el estrés en los que experimentan RLS, centrándose en las áreas afectadas principalmente como las piernas pueden hacer maravillas. Hable con su médico o terapeuta de masaje sobre los beneficios del masaje.

Se frota los músculos. Hay bastantes opciones over-the-counter cuando se trata de las frotaciones de músculo, pero los que tienen los beneficios más notables incluyen Bengay y Aspercreme. Estos no sólo mejoran el flujo sanguíneo, pero pueden aliviar el dolor.

Mejorar su dieta. El alcohol y la cafeína pueden tener un impacto negativo en las personas afectadas por el SPI. Limitar la cantidad de estas sustancias se consumen. Además, comer una dieta saludable que promueve el sueño y buscar sustancias naturales que pueden estimular el sueño como el té de manzanilla.

Ejercicio. Junto con el caminar y estirar, hacer ejercicio todos los días durante al menos treinta a sesenta minutos puede ayudar a aliviar los síntomas e inducir mejores hábitos de sueño. Los ejercicios no tienen que ser intensos y pueden incluir correr, yoga, y una variedad de otras actividades.

Toma vitaminas. Aunque la investigación es limitada en esta área, algunos estudios han demostrado una relación entre la deficiencia de vitamina D y el SPI. En la revista Sleep Breath publicado en 2015, los investigadores encontraron que los participantes que recibieron suplementos de vitamina D tenían una mejora general en sus síntomas. RLS también se ha asociado con niveles bajos de hierro, vitamina C, y vitamina E.

Si usted sospecha que tiene el síndrome de piernas inquietas o que ya sufre de ella, el trabajo de cerca con su médico antes de hacer cualquier cambio o la implementación de nuevos suplementos. Conseguir el plan de tratamiento adecuado en función de sus necesidades y deseos individuales puede mejorar el sueño y la calidad de vida en general.

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Fuente: www.positivemed.com

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