Secretos para mantener sus riñones sanos y prevenir la diabetes

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En cada etapa de la vida, puede hacer muchas cosas para mantener sus riñones funcionando correctamente y mantenerlos lo más saludable posible.

Hidratación, pero no exagere. Todos sabemos que es buena idea beber suficiente agua, pero la mayoría de nosotros no somos conscientes de que beber más que los típicos cuatro a seis vasos al día probablemente no va a ayudar a sus riñones hacen su trabajo mejor. “Contrariamente a la creencia popular, no hay estudios han demostrado un exceso de hidratación como una práctica efectiva en la mejora de la función renal”, dice nefrólogo James Simon, MD.

Coma alimentos saludables. Simon señala que la mayoría de los problemas renales surgen de otras condiciones médicas como la presión arterial alta y la diabetes. Los riñones pueden tolerar una amplia gama de hábitos dietéticos. Debido a esto, él sugiere usted sigue, hábitos alimenticios moderados saludables para controlar el peso y la presión arterial. La prevención de la diabetes y la presión alta ayudará a mantener los riñones en buen estado.

Hacer ejercicio regularmente. “Esforzarse en exceso cuando no estás en forma y saludable puede poner una tensión en los riñones, especialmente si se ejercita tanto que usted causa degradación excesiva de tejido muscular,” dice el Dr. Simon. El ejercicio es una buena idea, pero cuando estás sano. Hacer ejercicio, hábitos de alimentación saludable, actividad física regular puede evitar el aumento de peso y la presión arterial alta. Pero en el otro lado usted debe ser consciente de la cantidad de ejercicio que haces, especialmente si usted no está condicionado.

Tenga cuidado con los suplementos y remedios herbales. Las cantidades excesivas de ciertos suplementos vitamínicos y algunos extractos de hierbas pueden ser perjudiciales para los riñones. Hable con su médico acerca de cualquier tipo de vitaminas y hierbas que planea tomar.

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Dejar de fumar. Fumar puede dañar los vasos sanguíneos, lo que disminuye el flujo de sangre en los riñones. Cuando los riñones no tienen un flujo sanguíneo adecuado, no pueden funcionar a niveles óptimos. Fumar también aumenta el riesgo de presión arterial alta, así como el riesgo de cáncer de riñón.

No exagere la hora de tomar medicamentos de venta libre. “Píldoras comunes sin receta como el ibuprofeno y el naproxeno (AINE) pueden causar daño a los riñones si se toman demasiado regularmente durante un período prolongado,” dice el Dr. Simon. Si usted tiene los riñones sanos y utilizar estos medicamentos para el dolor ocasional, es probable que no plantean un riesgo. Pero el Dr. Simon dice que si usted los toma para el dolor crónico o la artritis, usted debe hablar con su médico acerca de la supervisión de su función renal o encontrar formas alternativas para controlar su dolor.

Si usted está en riesgo, obtener la revisión periódica de la función renal. “Si usted tiene diabetes o presión arterial alta, su médico debe detectar la disfunción renal como parte de la atención habitual para esas condiciones”, dice el Dr. Simon.

La gran comida para llevar la salud renal en orden

A menudo, no somos conscientes de que al sanar algunas partes del cuerpo, los medicamentos afectan otros órganos. Es importante tener cuidado de todo el cuerpo, ya que si desea mantener sus riñones seguro usted debe tomar cuidado de su cuerpo para reducir sus posibilidades de desarrollar enfermedades que ponen una tensión en los riñones.

Dr. Simon dice, “Come sanamente, hacer ejercicio con regularidad y controlar su peso. Estas prácticas saludables no son nada nuevo y definitivamente no es específica para la salud renal. Los riñones sanos como un cuerpo sano “.

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Con informaciones de: fitbodycenter.com

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