Las mejores 16 recetas de desayuno que pueden ayudarte a perder peso

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El desayuno es la comida más importante de todo el día. Tener un desayuno adecuado es esencial para proteger nuestra salud, así como perder peso.

Por lo tanto, hoy tenemos 16 ideas para las comidas de la mañana que son ricos en nutrientes, proteínas y fibras que pueden mejorar su salud en general y ayudarle a perder peso. Así que, sigue leyendo y descubre más!

1. Vegetales con huevo tostado

Esta comida es una manera perfecta de comenzar su día. Sólo tiene que añadir el huevo en las verduras y asado. Obtenga la receta aquí.

2. Cantalupo y yogur

El yogur griego es un alimento extremadamente sano que es una gran fuente de proteínas. Mezcle la fruta y el yogur y asegúrese de evitar la avena y granolas aquí. En su lugar, trate de mezclarlo con bayas. Obtenga la receta aquí.

3. La avena de la noche a la mañana

Esto le ayudará con el vientre hinchado. Obtenga la receta aquí.

4. Plátano, almendra, fresa y yogur

Poner los ingredientes en una licuadora y hacer un batido. Este batido contiene 350 calorías y 15 g de proteína. Obtenga la receta aquí.

5. Torta baja en carbohidratos

Usted debe utilizar la harina de almendra y la semilla de lino, pero no el azúcar. Esto proporcionará a su cuerpo con la fibra y la proteína necesarias. Obtenga la receta aquí.

6. Quinoa de canela de manzana

Añadir el yogur en él también para una mejor digestión; También canela, pasas, almendras y manzanas. No hay gluten aquí, sólo fibras y proteínas. Obtenga la receta aquí.

7. Hornear huevo de aguacate

Es baja en azúcar y rica en fibras, proteínas y omega 3. Obtenga la receta aquí.

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8. Chía puré de pan de jengibre

Esto es excelente para perder peso y detener los antojos. El puré de chia es una comida increíblemente saludable. Obtenga la receta aquí.

9. Frutas y requesón

Obtener 4 oz requesón para la proteína de 14 g y obtener las 81 calorías de la misma. Agregue las bayas y las frutas también.

10. Salmón y espárragos

Esta bomba de salud tiene más de 10 g de proteína. Por otra parte, es baja en calorías! Obtenga la receta aquí.

11. Fruta de huevo blanco

Hecho de espinacas, cebolla, blancos, feta y pimientos, este desayuno es muy sabroso y bajo en calorías. Obtenga la receta aquí.

12. Tomillo, ajo, quinua y huevo

Usted debe hornear esto por la noche, por lo que estaría preparado para el día siguiente. Esto suministrará su cuerpo con calcio y energía. Obtenga la receta aquí.

13. Trofeo de tofu, versión suroeste

Es muy fácil y simple de preparar, y se puede mantener en el refrigerador durante unos días en fila. Mezcla de cilantro, cebolla, comino, pimientos y cilantro. Obtenga la receta aquí.

14. Aguacate y huevo duro

Una gran fuente de fibra y proteínas para la saciedad, y sin gluten! Obtenga la receta aquí

15. Coco y bayas

Una barra de 20% recomendó dosis diarias de fibra, hierro y 200 calorías. Obtenga la receta aquí.

16. Taza de Paleo

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Usted necesitará solamente 10 minutos para preparar esto. Te mantendrá energizado y lleno durante todo el día. Es abundante con proteínas y omega 3. Tiene sólo 335 calorías y casi ningún carbohidratos! Obtenga la receta aquí.

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