La verdad sobre el dolor de espalda, 5 cosas críticas que usted necesita saber!

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Ocho de cada diez personas sufrirá dolor de espalda en su vida – ahora que es un número considerable! El dolor de espalda puede tener muchas causas, y, si es grave, puede afectar a toda su vida.

Es importante cuidar de sí mismo, tanto por dentro y por fuera, con el fin de prevenir eficazmente el ataque de dolor y lesiones. Por desgracia, hay muchos mitos que rodean el dolor de espalda, y esto significa que el diagnóstico y el tratamiento a menudo puede ser mal interpretado e incorrecta. Hemos reunido cinco hechos críticos que usted debe saber sobre el dolor de espalda para ayudarle a obtener el conocimiento con el fin de prevenir y ayuda en el tratamiento del dolor de espalda.

Invertir en un buen colchón

Puede parecer trivial para aquellos que no lo conocen, pero donde ponemos nuestra cabeza por la noche tiene un gran efecto en nuestro cuerpo. Nosotros sólo nos dan un solo cuerpo en esta vida – es importante que invertimos en un colchón de buena calidad que va a durar la prueba del tiempo. Exuberantes evitar gastar cantidades de dinero mediante la compra de su nuevo colchón de una venta de colchón. En estos días, hay muchos colchones y accesorios para colchones disponibles para asegurar sus necesidades de sueño se cumplen totalmente. Asegúrese de decirle al asistente de ventas que ayuda acerca de cualquier problema que pueda tener con el dolor o lesiones, y sus preferencias en cuanto a los colchones y almohadas.

Levantar objetos pesados ​​de forma segura

Incorrectamente levantar objetos pesados ​​es a menudo la causa del dolor de espalda. Levantar objetos pesados ​​puede causar lesiones pueden formar como cepas de espalda. Los esguinces son lágrimas en los ligamentos que sostienen la columna vertebral, y estos pueden ser el resultado de la torsión o levantar con mala forma. Asegúrese de doblar las rodillas y hacer un movimiento en cuclillas, mientras que el levantamiento de objetos pesados, y no levantar nada que sea demasiado pesado para usted. Si la ayuda no está disponible, utilizar de manera segura un accesorio como un carro o una carretilla elevadora para ayudarle a cambiar artículos extremadamente pesados.

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El ejercicio con frecuencia

El ejercicio es una excelente manera de fortalecer los músculos de la espalda, así como el resto del cuerpo, para asegurar que la columna vertebral está apoyado de manera adecuada. Participar en una serie de ejercicios para asegurarse de que está utilizando todos los grupos musculares y cosechar los máximos beneficios de su sudor! Hacer ejercicio regularmente también ayuda a mantener un peso saludable y mejorar su postura – ambos factores muy importantes en la salud de su espalda y la columna vertebral.

Mantener una buena postura

Como se mencionó anteriormente, el ejercicio ayuda a mejorar constantemente su postura. Además de esto, hay algunos consejos útiles que pueden recorrer un largo camino para lograr una mejor postura. Ponte de pie, mantener los hombros ligeramente hacia atrás, el nivel de la barbilla, y siempre tratar de involucrar a su núcleo, de manera que usted no tiene su abdomen hacia afuera. Estos algunos consejos simples se asegurará de que está bien en su camino hacia una mejor postura y una espalda libre de dolor.

Consulte a un médico si el dolor persiste

Si usted está experimentando dolor crónico o persistente, hormigueo, entumecimiento, sensación de dolor agudo, o si ha tenido una lesión reciente, concertar una cita con su médico. Ellos serán capaces de darle la mejor información disponible acerca de su condición.

Tomando nota de estos hechos críticos, usted será capaz de disminuir su dolor de espalda y estará bien en su manera de sacar el máximo provecho de la vida!

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Fuerte: www.positivemed.com

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