12 hábitos de sueño peligrosos que debe evitar siempre! Principalmente el #5

Anuncios

Aquí hay 12 cosas que usted puede evitar por la noche, especialmente si usted está sufriendo de una falta de sueño.

1. Dejar de beber antes de ir a la cama! Si va el agua de bebida dentro de 1-2 horas de sueño, es posible que tenga que levantarse durante 2-3 veces para ir al baño.

2. Evitar la rutina para dormir, en cualquier momento del día. Hacer una rutina fiable y hora de su sueño, por lo que su cerebro se preparará en consecuencia!

3. Mantenga sus cosas electrónicas de distancia antes de dormir. En el caso de que se continúe utilizando Facebook antes de irse a dormir, el brillo de la pantalla del PC fortalecerá su cerebro y se perturbe su descanso.

4. Si usted tiene el hábito de la lectura en todo momento de la noche usted debe tratar de evitarlo. Puede leer su libro un poco antes y después mantener a un lado. Nunca se debe llevar su libro a la cama.

5. Evitar la utilización de relojes de alarma brillantes. De igual manera, fortalecerá su cerebro y le hará dormir complicado para usted. Se puede elegir el reloj de alarma con un número de dimmer.

6. Nunca ir para el colchón menos costoso. Un colchón de alta calidad le hará descansar cómodamente, y esto te mantendrá fresco y sonido. Así que utilizar buen colchón!

Anuncios

7. Haga que su cena no menos de 2 horas antes de irse a la cama. Si va a dormir sobre el estómago lleno, su cuerpo puede mantenerse despierto durante el proceso de digestión.

8. El ejercicio te hace sentir fresco y vivo. Así que deje de practicar no menos de 3 horas antes de la hora de dormir.

9. Si sus pies son de hielo, lo más probable es que sea difícil para que usted pueda descansar. Intenta utilizando alguna almohadilla eléctrica o calcetines para hacer que sus pies calientes.

10. Haga su cuerpo en cuenta acerca de la noche y el sueño. Comenzar a tener un horario, ir al baño, cepillarse los dientes y lavarse la cara. Su cuerpo se preparará para descansar.

11. No capuchino de bebida no menos de 4 horas antes de descansar. ¿Se da cuenta de que la cafeína fortalece tu cuerpo y te hace sentir fresca? Así que en vez de tomarlo durante la noche, hágalo cuando lo tiene que permanecer despierto!

12. Adoptar la mejor posición para dormir, absteniéndose de tener dolor de espalda y el hombro o incluso el cuello cuando se despierta. Usted debe tratar de dormir de lado en vez de en el estómago o en la espalda!

Anuncios

Fuente: www.healthtipsportal.com

(Visited 469 times, 1 visits today)
Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *