5 maneras naturales para evitar la flacidez de la piel que tu no sabia!

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Este es uno de esos articulo que se convierten en favorito por todos, pues le vamos a presentar 5 formas para evitar la flacidez de la piel naturalmente que muy pocos sabe, estas son:

Come frutas y vegetales

El primer paso para evitar la flacidez de la piel es el alimento adecuado. El consumo de frutas y verduras es importante para mantener la piel sana. Usted debe tener el doble de muchas frutas y verduras como cualquier otro alimento en sus comidas. No comer suficientes frutas y verduras conduce a cuerpo en desarrollo inflamación crónica que resulta en la pérdida de la elasticidad de la piel.

No perder peso demasiado rápido

Su piel no consigue tiempo para adaptarse a la pérdida de elasticidad y la conexión con los músculos si pierde peso demasiado rápido. La tasa ideal de la pérdida de peso es de 1-2 libras por semana. A este paso se puede mantener un equilibrio entre la pérdida de peso y la construcción de músculo que conduce a la piel tonificada y en forma.

Mantente hidratado

Preste atención adecuada a sus necesidades de hidratación. El agua es un componente muy importante de mantener la elasticidad de la piel. Usted debe tomar al menos 2 litros de agua todos los días a partir de alimentos y bebidas. Una buena manera de calcular la cantidad de agua que necesita diariamente es dividiendo su peso corporal por 30 y multiplicar el resultado por 1,5. El agua no sólo es bueno para la piel, que tiene muchos beneficios para la salud.

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Haga todo recuento de calorías

Sus comidas cada día deben ser variados hidratos de carbono complejos, proteínas magras, y vitaminas. Evite las dietas drásticas y darle a su metabolismo un alza al reducir gradualmente el consumo de calorías. También debe evitar los déficit de calorías que usted puede tener en el modo de hambre. Estas dietas no proporcionan a su cuerpo con nutrientes esenciales.

Hacer ejercicio regularmente

A menudo terminamos perdiendo tejido muscular sano junto con la grasa si sólo pensamos en lo que es en la escala. La construcción de nuevo músculo y mantener el músculo que ya llevamos es muy importante ya que se pierde grasa. La falta de músculo hace que la piel permanezca suelto y no dejar que se recupere la elasticidad. Adición de entrenamiento de resistencia tres veces a la semana con el entrenamiento cardiovascular 2 días por semana es una buena idea para mantener un cuerpo sano y la piel.

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Fuente: www.positivemed.com

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