Estos alimentos reducen eficazmente el nivel de estrés

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Cuando se siente nervioso, demasiado estresante o bajo presión montar una comida a partir de los próximos alimentos, que le ayudará a volver a la normalidad muy pronto.

Las patatas dulces, pueden ser útiles para reducir el estrés porque satisfacen su necesidad de azúcares e hidratos de carbono. Contienen una beta-caroteno y otras vitaminas que ayudan a su cuerpo para procesar los carbohidratos lentamente y con ritmo constante.

Duraznos secos, contienen una gran cantidad de magnesio que reduce la presión y, al mismo tiempo, naturalmente, relaja los músculos.

Naranjas, un estudio alemán en la psicofarmacología mostraron que la vitamina C reduce el estrés y restaura la presión arterial y el cortisol a los niveles normales después de una situación estresante. La vitamina C también es bueno para mejorar el sistema inmunológico.

Almendras, pistachos y nueces, almendras contienen vitaminas B y E que mejoran el sistema inmunológico y los pistachos y nueces también ayudan a disminuir la presión arterial.

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La carne de pavo, contiene un aminoácido llamado L-triptófano, que estimula la liberación de serotonina, un químico cerebral que le hace sentir bien. Esa es la razón por la que muchas personas después de comer carne de pavo reportaron sentirse relajado y cansado. Es bien conocido que la L-triptófano tiene un efecto calmante.

La espinaca, la falta de magnesio puede causar dolores de cabeza por migraña y una sensación de cansancio. Un plato de espinacas permite que el 40% de los requerimientos diarios de magnesio para su cuerpo.

Salmón, alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 protegen contra enfermedades del corazón. Un nuevo estudio ha demostrado que son muy eficaces para mantener las hormonas del estrés cortisol y la adrenalina a niveles normales.

Los vegetales verdes, el brócoli y otras verduras de color verde oscuro son ricos en vitaminas que ayudan a su cuerpo durante situaciones de estrés.

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Aguacate, grasas mono saturadas y potasio en los aguacates bajar la presión arterial. Instituto Nacional de pulmón, el corazón y la sangre publicaron un estudio que dice que la mejor manera de disminuir la presión arterial es consumir suficiente potasio (aguacates contienen potasio en una cantidad mayor que el plátano).

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