Estos son los errores nocturnos que pueden arruinar tu figura y debes conocer!

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El metabolismo funciona a mayor velocidad durante las actividades de la jornada antes de descansar, pero lo ideal es tratar de apoyarlo durante la noche para que no se ralentice demasiado.

1. Comer demasiado antes de dormir

Ingerir una cena copiosa o excesiva puede causar molestos síntomas digestivos que impiden conciliar el sueño de la manera adecuada.

El tener un descanso completo y reparador desempeña un papel fundamental en la dieta, y por eso su mala calidad está asociada con el aumento de grasa en el área abdominal.

¿Cuál es la solución?

  • Siempre se debe procurar comer algo ligero antes de ir a dormir, en lo posible, dos o tres horas antes, y de solo 200 calorías.
  • Si por los horarios es imposible cumplir con este consejo, lo mejor será aligerar las cenas y elegir alimentos de fácil digestión.

2. Ir a dormir con hambre

Al igual que es malo irse a dormir con el estómago muy lleno, también es perjudicial hacerlo sin haber comido algo en horas previas.

Es común que algunos piensen que están ahorrando calorías cuando no comen nada y se van a la cama; no obstante esto, a largo plazo, puede ocasionar la pérdida de masa muscular en lugar de grasa e incluso ralentiza el metabolismo.

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¿Cuál es la solución?

  • La cena debe estar basada en vegetales, alguna proteína o un tipo de grasa saludable. Una sopa de verduras, pollo y ensaladas son excelentes alternativas.

3. Comer un postre o dulces

El consumo de un postre u otro alimento dulce antes de dormir aumenta los niveles de azúcar en la sangre y no le da tiempo suficiente al organismo para transformarlo en energía.

A mediano y largo plazo se convierte en una de las causas de acumulación de grasa y problemas como la diabetes.

¿Cuál es la solución?

Se puede comer dulce, claro que sí. De hacerlo, ha de ser en cantidades moderadas, por la mañana o en horas de la tarde cuando el metabolismo tiene un buen ritmo para quemar calorías.

4. Comer alimentos picantes

La comida picante está recomendada para perder peso porque tiene muchos antioxidantes y actúa a favor de la quema de grasas.

Sin embargo, elegirla en el horario nocturno no es conveniente porque pueden causar malestar estomacal y evitar un descanso adecuado.

Al tener un mal dormir se aumenta la sensación de ansiedad y es más difícil controlar el consumo de calorías.

¿Cuál es la solución?

Dejar este tipo de alimentos para la hora del almuerzo.

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Fuente: Mejorconsalud.com

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