Errores comunes que impiden bajar de peso

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Aunque uno pueda tener las mejores intenciones del mundo y esforzarnos lo suficiente, pero muchas veces, actuamos pero encestando la pelota en la canasta equivocada. A mi me parece que comer sano no es sinónimo de aburrido, si eres un poco imaginativo. Pero hay que estar pilas cuando esa “imaginación” significa un bojote de calorías de más o que simplemente nos negamos a salir de nuestra zona de confort porque “es que así es que me gusta la comida”. Si de verdad estas pendiente de tu peso, debes estar pendiente de estos errores que son los más comunes y que pueden hacer que tu régimen parezca escrito Ronald McDonald.

Errores que impiden bajar de peso

Tus vegetales están sumergidos en grasa

Finísimo que comas ensalada, pero si tu idea es comerla con salsa ranchera, “ensalada césar” o aderezos con mayonesa, la cosa no funciona. Prueba con aderezos de limón, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta.

Te gustan las batatas, pero fritas

No hay mucho que explicar, sumergir cualquier alimento en un charco de aceite, no es bueno. No creas que se queda solo en “la parte de afuera”, pues el alimento va a absorber todo.Come papas, batatas y demás, horneadas o hervidas.

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Bañas todo en aceite de oliva

Si, el aceite de oliva es una grasa buena, pero recuerda, es grasa. Por esto es más denso y tiene más calorías (un gramo de carbohidratos o de proteína tiene 4 calorías, ¡uno de grasa tiene 9!). Así que mantente en las porciones correctas y cuando lo uses para cocinar, sólo una gotita y espárcelo con una servilleta en la superficie.

Tu café tiene tantas calorías como una dona

Amo el café con leche. Muchas personas también. Pero si tu “cafecito” está hecho con leche regular (como los de panadería) azúcar, crema, un toquecito de chocolate, y vaya usted a saber, estás lista. Y café de máquina en la calle tiene todo esto. Si vas a tomar café tienes que irte por lo más básico: con un poco de leche descremada, con edulcorante, una cucharadita (de té) de miel o lo que utilices para darle sabor.

Aunque suena lógico muchas veces pensamos que estamos comiendo “sano” y no vemos las calorías escondidas en los aderezos ni formas de preparación. Así que abre más los ojos, y no te dejes engañar (o autoengañar pues).

Fuente: Revista Prevention

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Imágenes de: Tucaloria

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