El único ejercicio que usted necesita hacer para deshacerse del dolor de espalda y tener una postura perfecta

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Una postura corporal adecuada es algo que todos debemos tener cuidado, ya que se ha demostrado que ayuda eficazmente a la digestión, aumenta la salud en general, mejora la respiración, reduce el estrés, regula el equilibrio hormonal y apoya la claridad mental.

Por otro lado, la mala postura corporal aumenta el riesgo de dolor de espalda, mala circulación sanguínea y opresión en el pecho.

Por lo tanto, debe hacer todo lo posible para corregirlo, y así aliviar el dolor y la tensión en la espalda, el cuello y los hombros. Afortunadamente, usted puede tener éxito en esto de una manera simple, mediante el ejercicio de los músculos utilizados en una posición natural, de pie.

La postura de la langosta, o shalabhasana en el yoga, es un ejercicio que fortalece los músculos y proporciona efectos sorprendentes. Sin embargo, si usted sufre de dolor de espalda, consulte a su médico antes de este o cualquier otro ejercicio similar.

Esta es la forma de realizarla:

En posición acostada, con la cara hacia abajo, y la frente tocando el piso, estirar ambas piernas y separar el ancho de la cadera.

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El peso del cuerpo debe dividirse igualmente en la parte superior de los pies. Luego, levante la parte superior del cuerpo lo más alto posible, manteniendo la cabeza erguida. Inhale y eleve la cabeza, y levante las manos mientras exhala. Las manos deben estar cerca del cuerpo, con las palmas hacia abajo.

A continuación, sólo levante las piernas con los músculos del muslo, y concentrar el peso en las costillas inferiores, la pelvis y el abdomen. Mantenga durante 10 a 60 segundos, y haga 5-10 repeticiones.

Este ejercicio mejorará su postura corporal y fortalecerá los músculos de las piernas, el torso y la espalda.

El siguiente video da una explicación detallada del ejercicio:

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Fuente: http://www.healthyfoodhouse.com/exercise-need-get-rid-back-pain-perfect-posture/ Video por: https://www.youtube.com/channel/UCSpVHeDGr9UbREhRca0qwsA

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