Ejercicios fácil para reducir la grasa de las piernas

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Este articulo sera de gran ayuda para reducir la grasa de las piernas, ante de empezar hay que decir que adelgazar esta parte del cuerpo suele ser muy difícil, más que el abdomen. Es que la grasa que se acumula en las piernas y glúteos no se elimina tan fácilmente como muchos artículos que andan en la red. Queda fijada y parece que no quiere “irse”. A no ser que tengas en cuenta el siguiente tratamiento integral y natural para decirle adiós de una vez por todas a esa grasa que recubre tus piernas.

Ejercicios para reducir la grasa de las piernas

bicicleta

Este es el primer paso. No es para nada difícil, sólo tienes que ejercitarte a diario. Algunas de las opciones disponibles son:

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  • Caminatas todos los días: es un deporte muy completo no sólo para tus piernas sino también para tu sistema respiratorio y circulatorio. Puedes utilizar un contador de pasos. Cuando llegues a 10 mil, paras. Para que no te canses tanto, debes usar zapatos adecuados para el ejercicio. Los resultados los verás en un mes si eres constante.
  • Correr: Gastarás energía y quemarás grasas. Al menos deberás hacerlo tres veces a la semana. Elige siempre una ruta plana, sin inclinación, durante los primeros tiempos. Después si te animas puedes ir subiendo una ladera o una calle empinada, para que tus cuádriceps y pantorrillas aumenten en lo muscular, pero no en cuanto a grasa.
  • Andar en bicicleta: puede ser la fija o una que te lleve de paseo, eso dependerá de ti. Andar en bicicleta te ayuda a quemar muchas calorías (casi 600 en una hora) y es muy bueno para eliminar la grasa de las piernas, pero también para ejercitar el cardio.
  • Ejercicios de suelo: puedes acostarte boca arriba y levantar las piernas derechas hasta que queden perpendiculares al piso, luego bájalas sin tocar. Puedes hacer 60 repeticiones por día. Otra opción es acostarte de costado y levantar de a una pierna, como si fuera una tijera que se abre y se cierra.
  • Hacer pilates: es uno de los mejores ejercicios para que las piernas no tengan ni un gramo de grasas. Lo mejor de todo es que como estarás en una camilla acostada y el movimiento lo hacen las cuerdas y poleas, no lo sentirás en lo absoluto. No te olvides de hidratarte durante toda la clase.
  • Natación: este deporte es realmente muy completo y te ayudará en varias áreas, no sólo en tus piernas. Lo bueno es que al estar en un medio diferente (el agua), las patadas que hagas o los movimientos para avanzar no los sentirás tanto que si estás en un gimnasio. A su vez es muy bueno para los pulmones y el corazón.
  • Utiliza un balón de equilibrio: muchas academias tienen esas bolas gigantes que puedes usar para acostarte encima o colocar las piernas levantar las caderas y rodarlas hacia el trasero. Al principio te puede dar vértigo, pero no te preocupes, persevera y triunfarás.
  • Usa el elíptico o el escalador: ambos son realmente muy buenos para eliminar la grasa de las piernas. Ejercitarás bastante esa zona y adelgazarás, sin dudas. Todos los gimnasios los tienen. Añádelos a tu rutina diaria o semanal.

Es importante decirte que debes aceptar tu cuerpo tal como está. Si bien es cierto que el ejercicio hace bien a la salud, no te mates en el gimnasio para conseguir las piernas de una modelo. Hay veces que la genética no te permitirá lograrlo. Espero que este articulo sea de gran ayuda para todos.

Con informaciones de Mejor con salud

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Imagen de iMujer

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