Doctor descubre método para conciliar el sueño en 60 segundos! He aqui como!

Anuncios

Dr. Andrew Weil quizá tiene la solución para las molestas y prolongadas noches sin dormir. Si tiene problemas para dormir y necesitas la calidad del sueño, definitivamente deberías probar este truco.

El Dr. Weil fue inspirado por el yoga y sus prácticas de respiración y produjo s “El 4 – 7 – 8 Ejercicios de respiración”. Este ejercicio es muy simple, no le llevará mucho tiempo, puede hacerlo en cualquier lugar y no se necesita ningún equipo.

A continuación se enumeran las instrucciones del Dr. Weil:

1) Exhalar completamente a través de su boca, haciendo un sonido de zumbido.

2) Cierre la boca e inhalar tranquilamente por la nariz mientras cuenta hasta 4 (en su mente)

3) Mantenga la respiración durante un conteo de 7.

Anuncios

4) Exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido de zumbido mientras cuenta hasta 8 (en su mente)

5) Estos son los pasos para una respiración. Repita este ciclo de tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

Según el Dr. Weil, este ejercicio de respiración bajará el pulso del corazón y calmar la mente. Su consejo es centrarse en mantener la proporción correcta e inhalar / exhalar profundamente cada vez.

Este ejercicio suena muy fácil de trabajar, pero que sin duda debe probarlo.

Eso es todo, comparte este interesante articulo!

Anuncios

Fuente: www.healthylifestory.net

(Visited 4,199 times, 1 visits today)
Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *