Deshacerse de los terribles dolores durante los períodos menstruales con sólo hacer esto!

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La mayoría de las mujeres experimentan dolor durante sus ciclos menstruales. Cuando en el dolor, tienen que descansar o tomar analgésicos para aliviar el dolor. Por otra parte, este dolor aparece cada mes.

1. Beba agua lo más que pueda.

La hinchazón durante los días menstruales se puede reducir el consumo de grandescantidades de agua. La circulación de la sangre se fije y los músculos acalambradosrelajará si el agua está caliente o incluso caliente. Beba de 8 a 10 vasos de aguadurante sus días menstruales.

2. Añadir más calcio.

Aumentar la cantidad de calcio en los alimentos durante los días menstruales dolorosos. El calcio reduce los calambres dolorosos.

3. Consumir alimentos ricos en nutrientes.

Los alimentos como los vegetales verdes, jengibre, zumos de frutas secas, la canela, el pescado y los huevos están cargados de nutrientes y vitaminas útiles. Vuelva a colocar la comida rápida con estos productos de alimentos nutritivos. Los alimentos que contienen falsa azúcar procesada se deben reemplazar con azúcares naturalesque se encuentran en frutas como las fresas.

4. No consumir alimentos que aumentan la hinchazón.

Carbonatadas bebidas, granos y alimentos grasos deben ser evitados durante los días menstruales. Estos alimentos aumentan la distensión abdominal que normalmente ocurre durante los días menstruales.

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5. Reducir la ingesta de cafeína.

Los calambres pueden ser minimizados y la tensión serán aliviados si se reduce la ingesta de bebidas que contienen cafeína. Elija té en lugar de café. Vuelva a colocar el té verde con tés que no contienen cafeína como el té de jengibre. También cafeína no es bueno durante los días menstruales ya que puede deshidratar su cuerpo. Esto hace que su cuerpo retenga más agua que aumenta la hinchazón.

6. Añadir más vitamina D.

La vitamina D es capaz de reducir el dolor durante los días menstruales. Usted puede agregar más vitamina D a través de los alimentos que usted consume o tomando suplementos de vitamina D. Los alimentos ricos en vitamina D son: pescados grasos como el atún y el salmón, las yemas de huevo, jugo de naranja, queso, leche de soja y cereales.

7. Algunos ejercicios ligeros.

Es importante hacer algunos ejercicio aunque no sea muy fuerte,.

8. Mantenga su área abdominal caliente.

El dolor durante los días menstruales puede reducirse mediante la aplicación de calor en la zona abdominal inferior. Ponga un termo o una botella con agua caliente en su parte inferior del abdomen y el dolor se reducirá.

9. Duchas calientes.

El dolor en la zona abdominal puede reducirse tomando duchas o baños con agua tibia. El agua caliente le relajará y reducir los calambres.

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Visto en: choosehealthylife.com

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