Come esto para el desayuno cada mañana y verá cómo la grasa de su cuerpo desaparece!

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Como todos ustedes saben, el desayuno es la comida más importante del día, especialmente si usted quiere perder peso. Pero si empiezas a sentir hambre alrededor de 10 ó 11 en punto, usted debe empezar a pensar en cómo elegir mejor los alimentos para la comida más importante del día.

Fue confirmado por el último estudio, publicado en la revista Annals of Nutrition & Metabolism que la mejor opción es – harina de avena.

Esta investigación es sólo uno de los muchos que confirmar la cantidad de harina de avena es útil si usted quiere perder peso, porque sin duda se sentirán esos 31 a 50 por ciento menos de calorías y se dio cuenta durante un período de tiempo más largo.

¿Por qué la avena?

La avena y sus derivados, tales como pulpa y escamas, son extremadamente sano, sino también un sabor muy bueno. Si usted piensa que sólo se puede comer avena para el desayuno, te equivocas. Se puede mezclar con casi todos los platos, como guarnición, suplemento de guisado, una ensalada o en versiones dulces. Puede ser la base para postres saludables, tales como cookies.

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Vas a sentir lleno por más tiempo

Las fibras de avena contienen, actúan para aumentar el volumen de la cantidad que se consume en nuestro sistema digestivo. Además, gracias a la fibra, la digestión se estimula. Es por eso que la avena es un alimento ideal para aquellos que quieren perder peso.

Reduce el colesterol

Rico en fibra saludable, la avena tiene la capacidad de obligar a la grasa por sí mismos, y por lo tanto disminuye los niveles de colesterol malo en la sangre. De esta manera se protege la salud de los corazón y vasos sanguíneos y reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Disminuye la presión arterial

De todos los alimentos que pueden estabilizar la presión arterial, la avena es uno de los más poderosos. El ingrediente activo es lignanos harina de avena, una fibra vegetal. Los estudios han demostrado que el consumo regular de lignanos puede reducir la presión arterial hasta en un 30 por ciento.

Reduce el riesgo de cáncer

De acuerdo con un estudio publicado en el British Medical Journal, la avena no sólo reducen el riesgo de cáncer de colon, pero también reducen el riesgo de cáncer de mama, próstata y cáncer de ovario.

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Fuente: sportonlinegroup.com

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