Cosas que tiene que dejar de hacer de inmediato si quiere deshacerse del dolor de espalda!

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Por desgracia, el dolor de espalda es muy común en la sociedad moderna, probablemente debido al estilo de vida que llevamos, los puestos de trabajo que hacemos y todas las demás actividades que llevamos a cabo con regularidad.

Este problema puede ser extremadamente dolorosa y puede afectar a toda su vida, ya que limita sus capacidades y la movilidad. La ciática o dolor de espalda baja, es un tema que, por decirlo con franqueza, no es fácil de resolver. Sin embargo, vamos a revelar 7 cosas que usted debe evitar a fin de aliviar el dolor causado por ella y, finalmente, resolverlo.

Evite centra en el diagnóstico

Tal vez usted no estaba aún consciente del hecho de que hasta el 85% de los casos de dolor lumbar puede ser clasificado como “no específica”. Esto significa que la causa o fuente del dolor no se pueden especificar. Como pruebas de diagnóstico comunes para el dolor de espalda baja puede dar una imagen detallada de los huesos, los discos y las articulaciones, no hay ninguna prueba de que puede indicar la raíz del dolor con el 100% de precisión.

No levante objetos pesados

Levantar objetos pesados ​​con frecuencia es una de las principales causas de dolor de espalda baja. Por lo tanto, es necesario para aliviar la carga sobre su espalda baja en caso de tener que levantar cosas pesadas, por ejemplo, puede utilizar un equipo especial (o un par de manos extra). De lo contrario, evitar hacerlo.

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No evitar el ejercicio

Sabemos que puede doler al principio, pero el ejercicio se ha demostrado ser beneficioso para la mayoría de los dolores de espalda, y también debe tener cuidado de no mantener una mala postura corporal. Ejercicio mantendrá sus músculos de la base fuerte, y aumentará la circulación a las articulaciones y los discos.

Deje de encorvarse

La mala postura sentada es también una de las causas más comunes de este problema. A saber, la tensión en la espalda mientras estaba sentado en una posición slouched presiones excesivamente las articulaciones, los músculos y los discos, y por lo tanto, que conduce al dolor. Con el fin de reducir y eliminar el dolor, es necesario tratar de sentarse con una postura correcta y mantenerlo.

Flexión repetitiva

Si con frecuencia se dobla hacia adelante, también puede ser la raíz de sus problemas de espalda. A saber, se aumenta la presión sobre los discos en la parte posterior, y por lo tanto causa dolores musculares y dolores. Por lo tanto, es necesario limitar la flexión hacia delante. También, asegúrese de realizar ejercicios para la espalda baja. Estos ejercicios le ayudarán a compensar este hábito, ya que se centran en el frente, doblado hacia atrás.

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Fuente: thescienceofeating.com

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