Así es como su cuerpo trata de advertirle que usted está comiendo demasiada sal, he aqui como!

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Es esencial para la salud humana de sodio. El mineral ayuda a regular los fluidos, mantener las transmisiones nerviosas y estimular las contracciones musculares.

Pero al igual que cualquier otra cosa, es sólo es bueno con moderación.

Señales de advertencia de ingesta elevada de sodio
De acuerdo con la American Heart Association, alrededor del 75 por ciento del sodio que consumimos proviene no del salero, sino más bien en los alimentos procesados ​​y restaurante (1).

Por desgracia, la tendencia a la sobre-sal de estos alimentos está teniendo un impacto negativo en nuestra salud: “estudio de los NIH-financiado que encontró que la reducción de la ingesta de sal por sólo 3 gramos (aproximadamente la mitad de una cucharadita) podría prevenir un máximo de 92.000 muertes en todo el país cada año . Habría menos de 120.000 nuevos casos de enfermedades del corazón. Strokes se reducirían en 66 000; ataques al corazón por 100.000. “a través de MedlinePlus

Preste mucha atención a las siguientes señales. Estos le permitirá saber cuándo es el momento de recortar la sal.

1. Sed

El exceso de sodio hace tener sed porque su cuerpo quiere mantener los mismos niveles de salinidad en todo momento. A medida que nuestra ingesta de sal aumenta, nuestros cuerpos tiran el agua fuera de nuestras células en el torrente sanguíneo con el fin de restablecer sus niveles de sal ideales.

Como resultado, las células se deshidratan y se comunican con el cerebro para desencadenar la sed.

2. Distensión

Distensión ocurre cuando se consumen regularmente el exceso de sodio y su cuerpo comienza a almacenar líquidos para ayudar a eliminar las que el exceso de sal. Usted puede reducir la hinchazón al hacer más ejercicio (para estimular el sudor) y beber más agua.

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“Beber más agua puede ayudar a que lava el sodio de su sistema y la hinchazón disminuirá con el tiempo”, explica Rosanna Lee, un promotor educadora de nutrición y salud comunitaria con sede en Toronto.

3. Edema

El edema es una acumulación de líquido en el cuerpo que causa hinchazón en la cara, manos, piernas, tobillos y pies. Al igual que la hinchazón, es causada por el fluido corporal almacenar para expulsar el exceso de sodio. a través MedicalNewsToday

4. Sal Antojos

Un estudio australiano de 2011 (2) encontró que el cerebro responde al sodio similar a como lo hace para sustancias como la heroína, la cocaína y la nicotina. El sodio es un arma de doble filo: la sal es esencial para el sistema nervioso, pero puede convertirse rápidamente en una adicción.

Si usted encuentra que a menudo antoja la sal, es posible que ya sea consumir demasiado en ti dieta.

5. Presión arterial alta

El exceso de agua que su cuerpo almacena a través de edema e hinchazón eleva la presión arterial y pone presión sobre los riñones, las arterias, el corazón y el cerebro.

Para hacer frente a la tensión adicional, los pequeños músculos de las paredes de las arterias se vuelven más fuertes y más grueso (3). Sin embargo, esto sólo hace que el espacio interior de las arterias más pequeñas y eleva la presión arterial aún más alto. Con el tiempo, esto puede dejar su más vulnerables a Stoke y la insuficiencia cardíaca.

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Fuente: dailyhealthpost.com y sportonlinegroup.com

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