Con solo cortar estos 7 hábitos rápidamente se reducirá su cintura y notará un gran cambio!

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Hay muchas razones por las cuales usted no está satisfecho con la forma de ver y por qué usted no ha sido capaz de mantener su peso y la cintura deseada.

La mayoría de las personas tienen que librar una batalla constante con el fin de estar en forma y derrotar sobrepeso. Principalmente, se trata de una consecuencia de malos hábitos desarrollados en los últimos años. Hoy vamos a presentarles una lista de los 5 peores hábitos que debes tomar en seria consideración.

Usted está demasiado estresado

El metabolismo se ve afectado fuertemente por el exceso stress. Eso provoca la mente y el cuerpo para desear más alimentos y que hace que la gente coma en exceso. Usted tiene que revivir el estrés tan pronto como sea posible si desea reducir sus antojos de alimentos.

Usted está saltando comidas

Muchas personas creen que van a perder peso si comen sólo una vez durante el día. El consumo de una comida principal al día en lugar de varias comidas más pequeñas es un hábito muy malo que usted debe cambiar inmediatamente.

La comida más importante del día – el desayuno es a menudo saltada por muchas personas, lo cual es malo para la salud. Usted debe consumir 5 comidas pequeñas al día para los mejores resultados y para no comer después de las 20:00. Esta es otra razón por la que usted no ha sido capaz de eliminar el exceso de libras.

Usted se queda hasta muy tarde

El desequilibrio hormonal puede ser causado cuando te quedas hasta tarde, en concreto el desequilibrio de la grelina y la leptina hormonas. La grelina estimula el hambre y la grelina recuerda al cuerpo que está lleno / satisfecho mediante el envío de señales al cerebro. Tienes que dormir al menos 7 horas al día si desea mantenerse saludable y controlar su apetito.

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Si come demasiado rápido

Muchos problemas pueden ser causados ​​cuando se come rápido. Usted tiene que masticar la comida de 30 a 40 veces antes de tragarla. Este proceso fue cuestionada por muchos años antes de que se llegó a la conclusión de que el cuerpo necesita 30 minutos para digerir la comida antes de que se sabe que está lleno / saciado. Si usted consume lentamente su comida, usted consumirá menos, lo que, además, se traducirá en la pérdida de peso.

 

El exceso de cafeína

El cortisol – la hormona del estrés en su cuerpo aumenta cuando se consume demasiada cafeína. También lleva a los antojos de alimentos, especialmente de alimentos altos en grasa y azúcar. Usted debe evitar este hábito muy malo si quieres obtener excelentes resultados. La cafeína hace más que te mantiene despierto.

Usted no bebe suficiente agua

El consumo de 2 litros de agua por día aumentará su metabolismo y también hará que el espacio libre en su intestino. Agua desintoxica tu cuerpo y reduce el riesgo de ataque al corazón. Bebidas completos con edulcorantes artificiales como: refrescos de dieta, coca cola, bebidas de café de lujo, aguas saborizadas y cócteles sin duda no son sustitutos de agua.

Usted consume una gran cantidad de alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​que contienen altas cantidades de azúcar y grasas son los mayores enemigos del proceso de pérdida de peso. Cosas como pasteles, alimentos congelados, galletas, gaseosas, edulcorantes artificiales, harina blanca y azúcar blanco aumentan su peso. Simplemente evitar estos alimentos que he mencionado anteriormente y usted perderá sus libras de más en un corto período de tiempo.

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Fuente: healthywayoflife365.com

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