Entrena tu cerebro para conciliar el sueño en 30 segundos. Mira cómo!

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Dificultades del sueño son un problema muy común, que puede ser el momento extremadamente agotador y sustancial, perdiendo antes de que finalmente la gestión para conciliar el sueño.

Si usted es uno de los que constantemente luchan para conciliar el sueño durante más de una hora cada noche, lo que necesita saber que usted está gastando más de nueve semanas de 40 horas en que la actividad sin sentido cada año.

Por lo tanto, es necesario encontrar la manera de resolverlo.

Por suerte, el Dr. Andrew Weil ha encontrado la solución para usted. Su truco puede salvarlo de las innumerables noches de insomnio. De hecho, te ayudará a conciliar el sueño en cuestión de segundos!

Dr. Weil Yoga se inspiró en el yoga y sus prácticas de respiración, por lo que produce un método extremadamente eficiente, llamado “El 4-7-8 Ejercicios de respiración”.

Este ejercicio se puede hacer en todas partes y es muy fácil. Por otra parte, no pasará mucho tiempo y no se necesita ningún equipo.

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Aquí está todo lo que tiene que hacer:

1) Exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido silbido.

2) Cierre la boca e inhalar tranquilamente por la nariz a un recuento mental de 4.

3) Mantenga la respiración contando hasta 7.

4) Exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido silbido a una cuenta de 8.

5) Se trata de una respiración. Ahora inhalar de nuevo y repetir el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

Según el Dr. Weil, es necesario centrarse en mantener la proporción correcta y la inhalación / exhalación profunda cada vez.

La productividad de este ejercicio radica en su capacidad para reducir el pulso del corazón y calmar la mente. A pesar de que puede sonar demasiado fácil el trabajo, no dude en probarlo, y verás por ti mismo que realmente funciona!

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Visto en: goodmorningcenter.com

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