Comer esto para el desayuno cada mañana le ayuda a perder peso más rápido de lo que usted espera

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Todos sabemos que el desayuno es definitivamente la comida más importante del día por lo que significa que siempre debe ser nutritivo y saludable. Esta comida acelerar su metabolismo y proporciona la energía necesaria para el día.

Nunca debe saltarse el desayuno si usted está tratando de perder peso, ya que impulsará las tallas durante el día.

El último estudio que se publicó en Nutrition & Metabolism ha encontrado que la harina de avena es en realidad la mejor variante para el desayuno.

El estudio incluyó a 36 mujeres y hombres y se dividieron en 3 grupos.

Toda la gente tomó 350 calorías por día mientras que el primer grupo comió avena, el segundo recibió cereales y el tercero sólo consumió agua para el desayuno, pero el almuerzo fue el mismo para todos.

Los niveles de saciedad se registraron en las próximas 3 horas. Con el fin de controlar sus niveles de insulina y azúcar en la sangre, los investigadores también analizaron su sangre.

Encontraron que la gente del primer grupo tenía menos tallas y consumió el 31% menos calorías para el almuerzo. Las personas que consumían harina de avena perdieron la mayoría de las libras y también consumieron 50% menos calorías para el almuerzo.

La gente del segundo grupo realmente sentía hambre después de 3h.

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Los copos de maíz aumentan los niveles de glucosa en la sangre y la gente experimenta caída repentina de azúcar, mientras que la harina de avena permanece más tiempo en el estómago.

Muchos estudios han demostrado que la harina de avena es el desayuno ideal para aquellos que quieren perder peso y también reduce la ingesta de calorías en un 31-50%.

La avena es muy nutritiva y saludable y se puede agregar a muchos postres, ensaladas guisos y platos.

La avena ofrece una amplia gama de beneficios para la salud:

REDUCE EL RIESGO DEL CÁNCER

Este alimento reduce el riesgo de cáncer de ovario, próstata, mama y de colon según el British Medical Journal.

REDUCE EL COLESTEROL

La presencia de fibra en su contenido reduce el colesterol malo en la sangre y también disminuye el riesgo de accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, enfermedades del corazón y mantener sus vasos sanguíneos saludables.

REDUCE LA PRESIÓN SANGUÍNEA

La presencia de fibra vegetal (lignina) en este alimento disminuye su presión arterial en un 30%.

Proporciona un sentimiento de prudencia

Este alimento es rico en fibra y promueve la pérdida de peso, una mejor digestión, causa una sensación de plenitud y evita las tallas.

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Fuente: http://www.healthyfoodhouse.com/eating-breakfast-every-morning-help-lose-weight-faster-expect/

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