3 cosas malas sorprendentes que le pueden pasar a usted si come muchas nueces

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Sabemos que los frutos secos son muy saludables y están particularmente asociados con la salud del corazón, la reducción del riesgo de enfermedad de Alzheimer y la lucha contra el cáncer, pero la cantidad de frutos secos podemos consumir en realidad?

No importa qué tan saludable sean los frutos secos, podemos llegar a ser adicto a ellos, y la mayoría de nosotros no se adhieren a la cantidad diaria recomendada de una sola mano un día.

Es aproximadamente 24 almendras, 18 nueces de la India, 14 nueces o 8 nueces de Brasil.

El problema con la cantidad más grande es que puede afectar negativamente a nuestra salud.

Aumento de peso rápido

Numerosos estudios confirman que ayuda frutos secos en la pérdida de peso, pero hay una advertencia asociada a su consumo en el mismo tiempo.

Nueces ayuda en perder peso, pero sólo si se consume en la cantidad diaria recomendada. Si usted come más de la cantidad recomendada, tienen el efecto contrario.

Los frutos secos son muy altos en calorías.

Problemas con la digestión

Si usted se siente “hinchada” después de consumir frutos secos, usted no está solo. Distensión es común como resultado de los componentes llamados fitatos y taninos que obstaculizan la digestión en el estómago.

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Esto ocurre de manera natural como mecanismo de defensa de las plantas. Si un animal los consume, difícilmente pasan a través del sistema digestivo del animal, con el fin de ser capaz de crecer de nuevo después de salir del sistema. Por desgracia, lo mismo ocurre en los seres humanos.

Para evitarlo, es importante comer la cantidad prescrita.

La caída del cabello, uñas quebradizas, mal aliento, dolor en los músculos y las articulaciones

Todas estas cosas son los síntomas de la intoxicación por selenio – una enfermedad rara pero grave que puede ocurrir como resultado de consumir grandes cantidades de frutos secos.

Una comida de estas frutas tiene 10 veces la dosis recomendada de selenio, que es de 55 microgramos.

Los frutos secos son tan altos en selenio, que algunos nutricionistas recomiendan consumir sólo 4 nueces al día, y no todos los días.

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Fuentes: goodmorningcenter.com

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