Casi todo el mundo duermen con esta Postura y están SUFRIENDO… ¡No tenía ni idea!

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Un articulo importante. Pues mi madre solía decirme lo importante que es poder dormir bien y descansar por las noches.

A medida que fui creciendo, me he vuelto más razonable y siempre trato de irme a la cama para dormir tanto como pueda. Pero esto no quiere decir que no me despierte con dolores y rigidez en los músculos.

Siempre he pensado que era normal el dolor al despertarme. Así que cuando me enteré de que la posición de dormir podría ser la causa de mi dolor, sabía que tenía que hacer algo al respecto de forma inmediata.

El Doctor Steven Park, autor de “Sleep, Interrupted”, dijo en WebMD que “la fatiga, la apnea del sueño, dolores de cabeza, ardor de estómago y el dolor de espalda son algunas de las consecuencias que se pueden agravar por una postura inadecuada al dormir.” La verdad es que no tenía ni idea de que mi posición al dormir tendría un impacto tan grande en los dolores en mi cuerpo.

Por suerte, también hay posiciones para dormir que pueden ayudar a aliviar todos esos dolores.

Desplázate hacia abajo para ver cinco posiciones de sueño que provocan dolor y cinco posiciones para dormir que ayudan a aliviar el dolor.

Cinco posiciones al dormir que están causándote dolor

1. Dormir boca abajo puede estar causando dolor de cuello y espalda

Es casi imposible dormir con la cara directamente en la almohada, ya que restringe su respiración. Como resultado, dormir boca abajo requiere que gires la cabeza hacia un lado. Esto puede causar una gran cantidad de tensión en el cuello, lo que lleva al dolor durante todo el día. Además, puede causar dolo de espalda.

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2. El dormir como una estrella de mar puede ser la causa del dolor en el hombro

Cuando duermes sobre tu espalda con las manos por encima de la cabeza, en realidad te estás poniendo presión sobre los nervios superiores de la espalda. Como resultado, esta posición del sueño puede conducir a tener dolor en el hombro. Mientras que dormir sobre tu espalda es bueno para el apoyo columna vertebral, el dolor proviene de la posición de las estrellas de mar creado por tener los brazos extendidos.

3. Dormir sobre el lado izquierdo con los brazos extendidos puede estar causando dolor en el hombro, en el brazo y en la espalda

Cuando duermes de lado con los brazos hacia fuera, en realidad estás restringiendo el flujo de sangre y poniendo una gran cantidad de presión sobre los nervios. Esto te puede dejar con dolor en los hombros y los brazos. Además, esta posición puede poner una tensión en tus órganos internos como el estómago y los pulmones.

4. Dormir sobre el lado derecho con los brazos extendidos que puede estar causando dolor en el hombro, en el brazo y en la espalda, así como ardor de estómago

Cuando duermes sobre el lado derecho, en concreto, vas a experimentar el mismo dolor que en el lado izquierdo en el hombro, brazo y espalda. Sin embargo, el lado derecho también puede incrementar el reflujo de ácido. Los médicos también recomiendan evitar esta posición en el lado derecho si estás embarazada, porque esta posición restringe el flujo de sangre al feto.

5. Dormir en posición fetal puede ser la causa del dolor de espalda y cuello

La posición fetal es en realidad una de las peores posiciones para dormir debido a su completa falta de apoyo para el cuello y la columna vertebral. El dolor de cuello y espalda es común con esta posición, sobre todo como consecuencia de la curvatura de la columna vertebral.

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Fuente e imagenes: www.rolloid.net

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