Cómo prevenir calambres en las piernas y curarlos para siempre

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El dolor causado por los calambres es una de las peores cosas que pueden suceder. Duele mucho, nos frena y obstaculiza nuestro progreso en el dia a dia.

Calambres en las piernas a menudo vienen de la nada, y la gente que está tratando de ponerse en forma sabe cuán a menudo este tipo de dolor puede aparecer.

En este articulo puedes ver cómo deshacerse y evitar los calambres en las piernas.

¿Qué causa calambres en las piernas?

A diferencia de los cortes y contusiones, calambres en las piernas no son causados por una fuerza externa. Un calambre en la pierna (o cualquier calambre para el caso) puede ser causada por una variedad de asuntos internos.

En algunos casos, calambres en las piernas apenas podían significar que usted no está recibiendo suficientes nutrientes de agua o específicas, pero en otros casos, calambres en las piernas podría ser un indicador de problemas mucho más graves, como una infección renal.

Recomendaciones para los calambres en las piernas

Las personas que son simplemente deshidratarse mientras participan en actividades moderadas o intensas durante largos períodos de tiempo, a veces puede fácilmente deshacerse de sus calambres simplemente bebiendo un poco de agua tibia.

Se recomienda usar agua caliente porque su temperatura se asemeja mucho a la de la sangre, y puede ser absorbido por los músculos deshidratados mucho más rápido el agua fría.

Las personas que están experimentando calambres frecuentes en las piernas, se recomiendan para aumentar la cantidad de electrolitos que consumen. Los electrolitos son como mini masajistas en el cuerpo que funcionan con agua caliente para aflojar los músculos tensos y detener calambres casi de inmediato. Paquetes de electrolitos se pueden encontrar en una tienda de comestibles o suplemento de la salud tienda local.

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¿Cómo prevenir calambres en las piernas?

Aunque la hidratación es un gran comienzo, a veces nuestros cuerpos necesitan algo más que agua. El cuerpo requiere nutrientes y minerales que no pueden ser proporcionados por el agua y electrolitos específicos. Uno de los mejores minerales para prevenir calambres en las piernas es de magnesio. Si electrolitos son la masajista luego el magnesio es el aceite de masaje.

El cuerpo utiliza magnesio con rapidez, por lo que, para evitar calambres usted debe consumir alrededor de 250 a 300 miligramos de magnesio al día. Los alimentos que son ricos en magnesio son: frutos secos, lentejas, semillas de calabaza, quinua, el chocolate negro, las espinacas, las melazas, patatas preparadas y pescado.

Otro mineral que es ideal para los calambres que impiden es el potasio. El potasio interactúa con sodio en el cuerpo para dirigir y líquidos de control. Calambres en las piernas que son causadas por la deshidratación son generalmente el resultado de niveles bajos de potasio o de sodio de alta.

Además de ser capaz de protegerse de los calambres, el potasio también puede actuar como un agente de calambre aliviar.

Cuando el potasio entra en el sistema digestivo que le ayudará al dirigir los fluidos en el área afectada. Si usted consume alimentos que son ricos en potasio, mientras que la pierna (o cualquier parte de su cuerpo) son los calambres, usted será capaz de proporcionar a sí mismo con el alivio rápido.

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Recuerde, aunque calambres nos pasa a todos, todos nuestros cuerpos son diferentes. Si experimenta calambres frecuentes considerar hablar con su médico.

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