Cabello o uñas quebradizas? Dolores de cabeza o calambres? Es posible que tenga esta deficiencia!

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Todos sabemos que las diferentes deficiencias de vitaminas y minerales pueden causar muchos problemas de salud para todos nosotros. En este post vamos a mostrar los 5 síntomas comunes y la deficiencia de vitamina / mineral que es probablemente la causa principal para que:

Los dolores de cabeza y / o calambres musculares: La deficiencia de magnesio

Bueno, se puede decir fácilmente que el magnesio es una de las deficiencias de minerales más comunes en muchas culturas diferentes en el mundo. Casi 75% de la población norteamericana está sufriendo de deficiencia de magnesio. Este nutriente extremadamente potente, magnesio, es muy importante para la función del sistema nervioso. El magnesio ayuda a los nervios y los músculos tensos para relajarse; también alivia los calambres musculares y dolores de cabeza. También es muy útil como una ayuda para dormir. La mejor y la forma más eficaz de aumentar la ingesta de magnesio es añadir algunas verduras de hojas verdes, como la col rizada o berza a su próximo batido o una bola de Vega Un batido nutricional. Este batido aumentará 30% de sus necesidades diarias. Otra opción es añadir sales de Epsom a su próximo baño. Estas sales están cargados de magnesio y se absorbe fácilmente a través de su piel, mientras se relaja en su bañera.

Acné: Zinc

¿Sabías que acnes son a menudo un signo común de la deficiencia de zinc? Esto es porque el zinc controla la producción de aceite en la piel y añade color y el brillo de la tez. Zinc ofrece muchos beneficios para la salud de la piel, tales como: calma la piel inflamada, regenera las células de la piel y acelera el proceso de curación de la piel. También podemos mencionar que el zinc inhibe el acné que causa la actividad de 5-alfa-reductasa – la enzima que convierte la testosterona en su forma más activa, la promoción de la espinilla. Si usted consume sólo 30 miligramos de zinc al día puede ayudar a luchar contra el acné. Sólo ¼ taza de semillas de calabaza crudas ofrece un poco más de la mitad de la cantidad recomendada.

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El cabello seco / Cabellos quebrado/ Uñas quebradizas: La deficiencia de biotina

La vitamina B7 o la llamada biotina es el ingrediente principal responsable de un cabello sano y fuerte. Esta extremadamente importante mineral se puede encontrar en muchos alimentos diferentes, así que las deficiencias de biotina son raros. Pero, no importa – usted debe saber los síntomas más comunes de la deficiencia de biotina: la pérdida del cabello, la rotura del cabello, cabello quebradizo, uñas quebradizas, etc. Así que, si quieres fortalecer tu cabello, mejorar el crecimiento del cabello o simplemente tener la confianza tan mal el pelo no le plagar – usted necesita comer alimentos ricos en biotina.

Adelgazamiento del cabello: deficiencia de hierro

Podemos decir fácilmente que el hierro es uno de los minerales de trabajo más importantes para nuestro cuerpo, especialmente nuestro cabello. Hierro transporta el oxígeno y otros nutrientes saludables para nuestros folículos pilosos. Así, los niveles bajos de hierro o anemia pueden conducir a la pérdida del cabello.
Blancas pequeñas protuberancias en la parte posterior del brazo: Los ácidos grasos esenciales
¿Sabías que las pequeñas protuberancias blancas, se encuentran comúnmente en la parte posterior del brazo son a menudo el resultado de un desequilibrio de ácidos grasos esenciales? Para ser bajos niveles más exactos, de ácidos grasos Omega 3. Estos ácidos grasos Omega 3 muy importantes, son antiinflamatorios. Por lo tanto, reducen la inflamación de las protuberancias y ayudan a disolver la acumulación y evitar el endurecimiento dentro del folículo piloso.

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Visto en: theheartysoul.com

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