Es por eso que debe beber 4 tazas de café al día (La numero 2 es mi favorita!)

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Con más de 100 millones de bebedores diarios sólo en los EE.UU., el café es, con mucho, la bebida más popular del mundo. Aunque no es generalmente considerado como una bebida saludable, café en realidad paquetes de algunos compuestos y nutrientes orgánicos importantes, incluyendo las vitaminas B, tales como riboflavina, ácido pantoténico, y niacina, así como algunos minerales importantes como el potasio, manganeso y magnesio. Uno de sus ingredientes más importantes es la cafeína, que se consume moderadamente puede tener un amplio espectro de beneficios para la salud.

Recientemente, ha habido creciente evidencia que sugiere que esta bebida oscura puede mejorar su salud en muchos niveles, desde ayudar a prevenir la diabetes para reducir el riesgo de enfermedad hepática.

1. Café reduce el riesgo de diabetes tipo II

Varios estudios confirman que el consumo de cantidades moderadas de café (entre 3 y 5 tazas al día) puede reducir considerablemente el riesgo de diabetes tipo 2, que afecta actualmente a casi 300 millones de personas a nivel mundial.

Una revisión exhaustiva de los datos de 18 estudios sugiere que incluso una sola taza de café al día representa el riesgo de un 7% inferior de la aparición de la diabetes tipo 2.

2. Café reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer

Según la investigación, el café puede ser muy beneficioso cuando se trata de cáncer colorrectal y de hígado. De hecho, las personas que beben café tienen 40% menos riesgo de cáncer de hígado, la tercera causa de muerte en el mundo. Además, otro estudio confirma que los que beben 4-5 tazas de café al día tenían un riesgo 15% menor de cáncer colorrectal, la cuarta causa de muerte en todo el mundo.

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3. El café puede promover la salud del corazón

Como se concluyó en la investigación por el Centro Médico Beth Israel Deaconess (BIDMC) y la Escuela de Harvard de la salud pública, el consumo de café con moderación puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca. De hecho, los investigadores encontraron que los que bebieron 4 tazas de café cada día tenían un riesgo 11% menor de insuficiencia cardiaca, en comparación con aquellos que no lo hicieron.

4. Café puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia

Varios estudios sugieren que las personas que beben café tienen hasta un riesgo 65% menor de contraer la enfermedad de alzheimer, la enfermedad neurodegenerativa más frecuente y la principal causa de demencia en todo el mundo. Aunque no hay cura para esta enfermedad se ha encontrado, sin embargo, hay varias cosas que usted puede hacer para prevenir su aparición en el primer lugar, incluyendo una dieta equilibrada, ejercicio regular, y por último, pero no menos importante, el consumo de café.

5. El café puede reducir significativamente la depresión

Un estudio de Harvard 2011 encontró que las mujeres que bebían 4-5 tazas de café al día tenían un riesgo 20% menor de padecer depresión, un trastorno mental grave que reduce significativamente su calidad de vida. Otro estudio reveló que las personas que bebieron 4 o 5 tazas por día eran 53% menos suicida.

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Fuentes: healthherbs365.com y sportonlinegroup.com

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