Bajar de peso sin dieta como usted nunca se lo imagino

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En este artículo le vamos a mostrar como usted puede bajar de peso sin necesidad de llevar una dieta, bajar de paso no solo mejora la apariencia sino lo más importante y es que mejora la salud de las personas. Las dietas en muchos de los casos son un poco difíciles de llevar debido al estilo de vida tan acelerado que llevan la personas hoy en día.

Cómo luchar contra el hambre en la noche

En 8:00 pm, la cantidad de insulina en el cuerpo alcanza su pico. Esto conduce a una fuerte caída de azúcar en la sangre, y un fuerte sentimiento de hambre. Para aumentar los niveles de azúcar en la sangre y engañar al estómago, comer un cubo de azúcar, y beber un vaso de agua junto con él.

Chupe un cubo de hielo

Tome un cubito de hielo y lo chupa, por lo tanto eso reduce el hambre.

Tomar café

Café entra en la categoría de bebidas “malo” sólo cuando le agregue crema o azúcar. Si bebe café negro sin azúcar obtendrá un estimulante metabólico sin la grasa y las calorías. Un estudio encontró que la cantidad de cafeína contenida en dos tazas de café, es suficiente para una persona que tiene 65kg a quemar 50 calorías más durante las siguientes 4 horas.

Dése 20 minutos para la comida

Establezca la alarma en su teléfono móvil para llamar en 20 minutos, y luego poco a poco empezar a comer. Esta es la mejor manera de perder peso sin hacer dieta. Disfrute de cada bocado lentamente y levantese de la mesa, cuando se oye un pitido.

No te olvides de la sopa!

Sopas y caldos ralentizan la recepción de los alimentos y crea una sensación de saciedad. No agregue demasiada sal a la sopa y no le agrege la crema agria a la misma. Hervir sus sopas en el agua, con verduras frescas.

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Un vestido ajustado como un objetivo

Cuelga tu vestido favorito que te que te apriete, en un lugar prominente en la habitación. Este será un incentivo para que tu conciencia y el premio principal en la lucha contra el exceso de peso. Al observar ese vestido todos los días, usted más rápido alcanza su meta.

Un cinturón puede ayudar también

Controlar la cintura por un cinturón. Haga un agujero en el cinturón que es su objetivo y tratar de llegar en un mes.

Utilice copas altas y estrechas

Incluso un camarero con experiencia vierte la mayoría de las bebidas en una copa ancha. Para reducir la cantidad de calorías que usted consume líquidos, reemplace los vasos anchos y bajos con copas estrechas y altas. Como resultado, usted puede tener un 25-30% menos jugo, cerveza, vino y otras bebidas. Reemplace su bebida favorita con té verde, lo que acelera la quema de calorías.

Utilice platos pequeños

Use un plato más pequeño y usted va a comer menos! Al hacer sólo esto, usted puede perder 5-9 kilos por año.

Comida en un restaurante – Solicite una porción infantil

Ordene una parte infantil y una gran ensalada junto con él. La mitad de su comida debe ser verduras. Las altas cantidades de celulosa y agua en los vegetales dan una sensación de saciedad.

Coma legumbres en lugar de carne

Usted debe más frecuentemente preparar guisantes, habas, lentejas, en lugar de carne. La dieta de muchas personas carecen de estos preciosos, verduras bajas en calorías.

Comer granos enteros y queso sin grasa

El arroz integral, cebada, avena, trigo sarraceno y pan integral son fieles compañeros en la lucha contra el exceso de peso. Ellos dan la sensación de saciedad y reducen el nivel de colesterol “malo”.

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Coma el queso, el yogur y el kéfir con menor contenido de grasa.

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