Usted tiene la piel seca? Usted está perdiendo el pelo? Averigüe qué vitaminas le hace falta

Las vitaminas son compuestos orgánicos que todos los organismos necesitan en pequeñas cantidades.

Cuando su cuerpo no se produce suficiente cantidad de algún compuesto orgánico necesitamos conseguirlo a través de los alimentos. Los suplementos que recibimos a través de los alimentos se llaman vitaminas, y son nutrientes vitales para todo nuestro organismo. Cuando su cuerpo no está produciendo suficiente y no estamos tomando suficientes vitaminas de los alimentos que podemos conseguir deficiente en algunas vitaminas y esto podría dar lugar a algunos problemas de salud.

Grietas en los labios

Si están agrietadas constantemente sus labios usted está probablemente deficiente en hierro, zinc, vitaminas B3, B2 y B12. Los vegetarianos generalmente sufren de estas deficiencias, debido a su alimentación limitada.

Cómo solucionarlo: Es necesario incluir más acelgas, cacahuetes, legumbres, lentejas, carne de pollo, salmón, atún, huevos y mariscos. En combinación con la vitamina C que su cuerpo puede absorber el hierro mucho más rápido y más fácil para que usted pueda comer estos alimentos en combinación con algunos de vitamina C verduras ricas como el brócoli, pimientos rojos, col y coliflor.

Erupción de color rojo en la cara (o en otro lugar) y la caída del cabello

Si experimenta algunos de estos síntomas que su cuerpo es deficiente en vitamina B7, o como lo llamamos la vitamina cabello. Comer huevos frescos, que son ricas en una proteína llamada avidina le hará propensos a estas condiciones, porque esta proteína impide la absorción de la biotina en el cuerpo.

Cómo solucionarlo: Cambiar a los huevos cocidos en lugar de fresco, trate de comer más salmón, aguacate, champiñones, coliflor, soja, nueces, frambuesas y plátanos.

Piel roja o blanca cambia similar al acné, generalmente en la cara, los brazos, los muslos y la espalda.

Estos cambios indican una deficiencia de ácidos grasos y vitaminas A y E.

Cómo solucionarlo: La solución para esta enfermedad radica en la correcta digestión de las grasas. Es necesario eliminar las grasas trans, como la margarina y limitar la ingesta de grasas saturadas, mientras que comer grasas más saludables. Coma más salmón y las sardinas, nueces y almendras, el lino y las semillas de cáñamo. Para aumentar sus niveles de vitamina A que usted necesita comer más verduras verdes, zanahorias, patatas dulces y pimientos rojos. Contienen altas cantidades de beta caroteno, que el cuerpo necesita para obtener las vitaminas necesarias. La vitamina D se puede obtener con sólo pasar 10 minutos en el sol.

El entumecimiento y hormigueo en las manos, pies o cualquier parte del cuerpo

Su cuerpo carece de vitaminas B9, B6 y B12 y su deficiencia está directamente relacionado con los nervios periféricos. Aparte de los síntomas antes mencionados puede experimentar depresión, anemia, desequilibrio hormonal y la fatiga como resultado de estas deficiencias.

Cómo solucionarlo: Incluya más espinacas, remolacha, espárragos, huevos, frijoles, mariscos, cangrejos y la carne de pollo en su dieta.

Fuente: www.healthandbeautycare7.com