Alimentos que debe comer para tener un mejor cuerpo

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Te presentamos 10 alimentos que son útiles para la salud de los ojos, la piel, el cabello, el corazón y muchas otras partes del cuerpo.

Kiwi – para los huesos

Además de hacer que tu piel luzca más saludable, kiwi también puede fortalecer los huesos. Un kiwi pelado tiene más vitamina C que la misma cantidad de naranja. También neutraliza los radicales libres, que son un disparador para enfermedades del corazón y el cáncer.

Aguacate – para un cabello brillante

Aguacate fue considerado durante mucho tiempo como un verdadero milagro para el cabello, ya que está llena de vitaminas B y E, que ayudan el crecimiento de cabello. Además, es alta en grasas monosaturadas para que tu cabello luzca brillante.

Garbanzos – devuelve el color natural a tu cabello

Dado que el cabello contiene principalmente el queratina de la proteína, es importante tener suficiente comida que es rica en estos ingredientes, cómo el cabello no será caiga y se rompa. Garbanzos están llenos de proteínas, y también el mineral de manganeso, que se sabe que, impide el cambio de la pigmentación.

Ostras – para los ojos

Las ostras son ricas en zinc y el selenio, antioxidantes naturales que protegen la vista y previenen enfermedades de los ojos.

Cilantro – contra la caída del cabello

El cilantro ayuda al cuerpo a deshacerse de los metales tóxicos, que normalmente impiden el flujo de nutrientes útiles en todo el cuerpo. Ellos son la razón de la caída del cabello y el cilantro está aquí para prevenirlos.

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Salmón – para el corazón

Nutrición rico en ácidos grasos omega-3 que protege contra las enfermedades del corazón. Un estudio publicado en la revista “Diabetes y Metabolismo” ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 también reduce la secreción de cortisol, una hormona del estrés, y evita el aumento de adrenalina no deseado.

La lente – para el crecimiento del cabello

Si hay una fuente ideal de hierro, es la lente. El hierro ayuda en el proceso de entrega de oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo, y al mismo tiempo contribuye al crecimiento del cabello.

El jengibre, la cúrcuma, el cacao, pimienta de cayena y canela – por la sangre

Estas especias son poderosos antioxidantes y tienen un efecto anti-inflamatorio a su cuerpo. Además, mantienen el equilibrio de azúcar en la sangre y se pueden combinar fácilmente con muchos alimentos diferentes.

Polvo de cáñamo – para el cuero cabelludo seco

Añadir una cucharada de polvo de cáñamo en el batido que se prepara por lo general, y de esa manera te proporciona tu cabello con los ácidos grasos esenciales, ya que cuando el cabello es la falta de ellas, se vuelve seco y quebradizo.

Banana – para la libido

Los plátanos son ricos en la enzima bromelina, que se ha vinculado al aumento de la libido en los hombres, y contienen altos niveles de potasio y vitamina B. Estos ayudan en la producción de hormonas sexuales en hombres y mujeres, así como la optimización de los niveles de energía.

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Fuente: fitbodycenter.com

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