7 maneras naturales de matar antojos de nicotina para cualquier persona que está tratando de dejar de fumar

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Fumar es un hábito altamente dañino, que causa el 90% de todas las muertes por cáncer de pulmón. Más de 1.100 millones de personas en todo el mundo fuman tabaco, y mata hasta el 50% de ellas (ASH).

Las consecuencias mortales del uso del tabaco se deben a la inhalación de más de 7.000 ingredientes, como el arsénico, el monóxido de carbono (que desplaza el oxígeno de la hemoglobina en los glóbulos rojos, por lo que las células no consiguen el oxígeno necesario), butano, Y pequeñas partículas de vidrio (que cortan los pulmones para mejorar el parto de nicotina).

La inhalación de estas sustancias químicas causa problemas relacionados con los pulmones, como el cáncer de pulmón o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD), y los depósitos de placa también pueden causar enfermedades del corazón, como ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca congestiva, ya que dañan el corazón y la integridad de los vasos sanguíneos .

Además, la nicotina también aumenta los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y DHEA (la ‘todo es buena’), pero los niveles crónicamente elevados de cortisol debilitan el sistema inmunológico.

Este hábito perjudicial también contribuye a:

Insomnio
Esterilidad
Desequilibrio hormonal
Problemas gastrointestinales
Problemas con el azúcar en la sangre
Osteoporosis

La nicotina se convierte fácilmente en adictiva, y los síntomas de abstinencia que aparecen rápidamente después de extinguir el cigarrillo son nerviosismo e irritabilidad, por lo que llegar a una nueva. En realidad atraviesa la barrera hematoencefálica y conduce a sentimientos agradables liberando dopamina.

Esta adicción es extremadamente poderosa, y algunos incluso afirman que es más difícil dejar de fumar que abandonar el uso de cocaína o heroína (ACS, 2015).

Muchos de los efectos negativos del tabaquismo pueden deberse al agotamiento de los antioxidantes esenciales, como las vitaminas C y E, el beta-caroteno, el glutatión, el ubiquinol y el ácido alfa-lipoico, que recogen los radicales libres adicionales y otras especies oxidantes que resultan de de fumar.

Además, los efectos negativos del tabaquismo no pueden ser aliviados con el uso de suplementos, ya que la mejor manera de suministrar al cuerpo los nutrientes necesarios es a través del consumo de alimentos saludables.

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Hay varios métodos que pueden ayudarle en la lucha para parar el fumar y calmar los síntomas de la abstinencia. Aquí están los 8 más eficaces:

Magnesio

El magnesio reduce la adicción a la nicotina antagonizando los receptores NMDA, que estimulan la liberación de la dopamina.

Este mineral también disminuye los efectos de la nicotina en los receptores de NMDA mejorando GABA (nuestro neurotransmisor relajante) síntesis. Esto significa que el magnesio reducirá la satisfacción que obtiene al fumar.

Hipnoterapia

La hipnosis es un estado alterado de conciencia en el que uno desvía ciertos aspectos de la realidad y se siente obligado a seguir las señales de una fuente externa.

Por lo tanto, puede ayudarle a relacionar el tabaquismo con estímulos desagradables, y así acelerar el proceso de dejar de fumar.

Acupuntura

La acupuntura se ha encontrado para ayudar a las personas que tratan de dejar de fumar, y la inserción de agujas en ciertos lugares vinculados a la boca, los pulmones y las vías respiratorias, reduce los antojos para el sabor del tabaco.

Ejercicio

Los estudios han demostrado que el entrenamiento de 5 minutos de intensidad moderada causa una reducción a corto plazo en el deseo de fumar.

Parche de nicotina

Numerosas personas han probado los parches de nicotina y afirman que son realmente útiles. También se ha encontrado que estos parches son aún más eficaces cuando se combinan con fármacos como vareniclina y bupropión.

Las dosis están determinadas por el número de cigarrillos que uno fuma diariamente, y con qué frecuencia uno fuma.

Lima

Masticar la piel de una rebanada de limón cuando los antojos golpean, le ayudará a reducirlos, ya que son altos en vitamina C y antioxidantes.

Entrenamiento Olfativo

Los investigadores expusieron a los fumadores al olor de los cigarrillos y huevos podridos o peces mientras estaban en la Etapa 2, el sueño no REM durante una semana y fumaban menos durante este período.

Atención plena

Los estudios han demostrado que la práctica de “sentarse” a través de escenarios difíciles, como antojos o síntomas de abstinencia, ayuda a los fumadores a dejar de fumar más fácilmente.

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Fuente: http://theheartysoul.com/quit-smoking-naturally/

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