7 maneras de hacer más feliz a ti mismo en una semana, he aqui como!!!

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Ahora en esta época del año, están detrás de nosotros, el clima es malo, y es probable que tenga la gripe entre otras cosas que te pueden quitar la felicidad.

Pero antes de llegar demasiado autocompasión, no miedo- aquí tenemos una guía de siete días para cambiar su estado de ánimo y, en general se convierta en una persona más feliz.

Lunes: Comience a escribir un diario

Pasar 15 minutos al día para poner sus pensamientos y sentimientos en un diario puede reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Llevar un diario también puede fortalecer su sistema inmunológico, y mejorar su rendimiento en el trabajo.

Martes: Haga su mejor esfuerzo para ser una persona más agradable

Puede sonar cursi, pero siendo en general más amable con la gente, no sólo te hace menos de un ***** , se deja sentir más feliz también. La investigación ha demostrado que los que han hecho un esfuerzo consciente para practicar cinco pequeños actos de bondad de un día a la semana, informaron una mayor satisfacción con la vida en el final de un juicio de seis semanas.

Miércoles: Finge que tus amigos se han ido

Aunque las personas que imaginaron sus vidas sin un amigo cercano o compañero sentían triste en el momento, que más tarde se sintieron un impulso significativo del estado de ánimo. Estamos adivinando el ejercicio ‘sustracción mental “los hizo dejar de tomar sus seres queridos por sentado.

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Jueves: Piense acerca de las razones de su existencia

Si se piensa en el significado de su vida y lo que es su propósito – es más probable que estar mentalmente resistente a golpes a corto plazo. Puede parecer una gran pregunta, pero esto podría ser tan simple como mirar a través de fotos antiguas con sus seres queridos, o recordar un logro importante en su carrera. Pensando en el pasado también le ayuda a poner los recientes acontecimientos en una perspectiva más amplia.

Viernes: Salida algo impresionante

Queremos decir que, literalmente. Esto podría ser una visita a un museo o galería de arte, asistir a una iglesia, o incluso sólo mirando a un cielo nocturno estrellado. Vivir en un lugar que ha sido devastada por la contaminación lumínica? Tal vez hacer un viaje a su planetario más cercano. Según los científicos, la sensación de asombro ante algo más grande que uno mismo amplía la mente y te hace más feliz, más amable, más paciente y menos ansioso.

Sábado: Renunciar a algo

Incluso las cosas que más nos gustan pueden ser aburrido después de un tiempo. Imagínese si usted comió la cena de Navidad todos los días del año, por ejemplo – yikes. Si usted le da a algo como el chocolate, el alcohol o la TV por un corto tiempo, lo disfrutarás mucho más cuando vuelva a ella de nuevo.

Domingo: Obtener sobre su culpabilidad

La culpa es uno de los sentimientos más inútiles, en el que la única persona que sufre es usted mismo. No sólo puede causar ansiedad y la infelicidad, pero la sensación de desesperanza que te hace más propensos a cometer el mismo error en el futuro.

Si usted ha resbalado – de ceder al chocolate en el medio de su dieta para algo mucho más grande en su pasado – que necesita para dejarlo ir.

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Fuente: www.naturalhealingmagazine.com

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