6 maneras para reducir el riesgo de cáncer, probadas!

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En honor al Día Mundial contra el Cáncer, la Organización Mundial de la Salud ha identificado nueve maneras de reducir el riesgo y mejorar su salud en general:

No fume – o usar cualquier forma de tabaco. Si nunca ha fumado o que ya ha dejado de fumar, felicitaciones – usted no tiene que hacer nada. Si usted fuma o usa productos de tabaco, puede reducir el riesgo de cáncer al detener en este momento. Dejar de fumar no es tan fácil, pero los beneficios son casi instantánea: Los expertos médicos han encontrado que la salud de una persona puede mejorar en cuestión de minutos de la última calada (o tabaco) – y las ventajas para la salud pueden durar toda la vida. Aquí es un simple plan paso a paso para ayudarle a empezar.

Haga de su hogar (y el coche) libre de humo. De acuerdo, por lo que no consume tabaco, pero es el resto de su vida en humo? Todos los ingredientes que causan cáncer en los cigarrillos, cigarros y pipas también se encuentran en el humo de segunda mano. Incluso los restos de humo de tabaco en las superficies, conocido como el humo de tercera mano, pueden ser un peligro para la salud. Si vive con un fumador, pregunte a él o ella para dejar de fumar – o fumar afuera, lejos de su casa o automóvil. Adultos, niños, e incluso animales domésticos están todos en riesgo del peligro de segunda mano y el humo de tercera mano.

Ser físicamente activo. Todos sabemos que el movimiento que hace el cuerpo bueno, pero ¿sabía usted que juega un papel importante en la prevención del cáncer, así? la investigación convincente muestra que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de cáncer y estudios de mama y de colon se conecta en marcha los beneficios de la actividad con un menor riesgo de otros tipos de cáncer. ¿Necesita un programa fácil de conseguir que fuera el sofá? Comenzar a moverse con esta sencilla rutina de ejercicios que puede hacer en tan sólo 20 minutos al día!

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Coma una dieta saludable para el corazón. ¿Quieres lo último impulso de la salud? Sólo comer mejor. La dieta anti-cáncer sólo pasa a ser un plan de alimentación saludable para el corazón, y es muy simple: Coma al menos 5 porciones de frutas y verduras, cambiar a los granos enteros, limitar su consumo de sal, y elegir los aceites y grasas saludables. Aquí hay diez alimentos para añadir a su defensa diaria contra el cáncer.

Limite su consumo de alcohol. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) encontró que los cánceres relacionados con el alcohol representaron el 3,5 por ciento de todas las muertes por cáncer en los Estados Unidos en 2009. Mientras que algunas investigaciones sugieren que puede haber beneficios a beber alcohol con moderación, es mejor abstenerse o ver la cantidad que bebe. El CDC recomienda no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.

Evitar el exceso de sol y la protección de su uso. La revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention encontró que las mujeres que tenían al menos cinco quemaduras de sol entre las edades de 15 y 20 tenían un riesgo 80 por ciento de melanoma. El hecho es que la mayoría de los cánceres de piel se pueden prevenir con un buen cuidado de la piel, y que significa evitar la exposición prolongada al sol y usar protector solar todos los días (no sólo en los días soleados). Hacer de la prevención del cáncer de piel en una prioridad, y el uso de lociones y cremas hidratantes que contienen SPF.

Amamantar para reducir el riesgo de cáncer. Si actualmente la lactancia materna (o ha amamantado en el pasado), que está haciendo una doble función – proporcionar a su bebé con innumerables beneficios y reducir el riesgo de cáncer en el proceso. La lactancia materna disminuye los niveles de estrógeno en el cuerpo, que es un cáncer de mama factor de protección.

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Fuente: www.everydayhealth.com

 

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