6 ejercicios simples para deshacerse de la flacidez de las axilas y grasa de la espalda!

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Muchas personas tienen problemas con el exceso de grasa en el cuerpo, pero mantener una dieta estricta y tener ejercicio regular puede ayudar a perder peso. Sin embargo, algunas áreas del cuerpo necesitan entrenamiento específico para bajar la tasa de grasa.

La flacidez de las axilas y la grasa de la espalda son las áreas del cuerpo más difíciles y por eso muchas personas quieren renunciar. Pero hay muchas razones de salud y estéticas por las que debe apuntar a estos músculos. Usted puede resolver el problema si contrata a un entrenador personal o asistir a las clases de gimnasia local. Pero estas soluciones pueden ser costosas. Es por eso que le presentamos algunos ejercicios que usted puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. No necesita dinero ni equipo. Hágalos durante pocas semanas y los resultados le sorprenderán.

* Mosca espontánea invertida *

Este ejercicio no necesita equipo y se dirige a los pequeños puntos en la parte superior de la espalda.
Acuéstese en el suelo con la cara hacia abajo y, a continuación, estirar los brazos a un lado. Usted necesita levantar la cabeza y el pecho del piso y hacer frente a la parte posterior de las manos al techo. Se notará un estrecho apretón entre los omóplatos. Haga tres series de 15 aumentos.

* T – Y – I *

Estos ejercicios apuntan a la parte superior de la espalda, mejoran la postura y fortalecen los músculos.

El ejercicio ‘T’: Acuéstese en el suelo boca abajo y estire los brazos para que pueda formar la letra T. Coloque las palmas en el suelo, levántelas y apriete los omóplatos. Mantenga esta posición durante siete segundos y suelte los brazos. Haga 20 repeticiones en 2 series.

El ejercicio ‘Y’: Permanezca en la posición exacta de mentira pero ahora necesita estirar los brazos por encima de la cabeza y formar la letra Y. Levante los brazos lentamente y apriete los omóplatos. Mantenga los brazos rectos y libéralos lentamente. Haga 20 repeticiones en 2 series.

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El ejercicio ‘I’: Permanezca en la misma posición acostada y extienda los brazos por encima de la cabeza para hacer la letra I. Luego, levante los brazos hacia arriba y apriete los omóplatos y empuje hacia la parte inferior de la espalda. Haga 20 repeticiones en 2 series.

*Superman*

Usted no necesitará el equipo para este ejercicio y tono la parte posteriora interna.

Acuéstese en el suelo hacia abajo y estire los brazos sobre la cabeza y tire de las piernas, los brazos y el pecho del suelo. Haga 10 repeticiones en 3 series.

* Tablón gotas *

Este ejercicio mantendrá la espalda recta, fortalecerá los músculos y mejorará los músculos.

Ponte en una posición de tablón, luego, descansa sobre los antebrazos y mantener las piernas separadas. Suelte el pecho y asegúrese de que las caderas no se mueven. Manténgase en esta posición durante diez segundos. Haga 20 repeticiones en 2 series.

* El perro – pájaro *

Este ejercicio mejorará el flujo sanguíneo y tonificará los brazos. Empezar en los cuatro y recto la espalda. Luego, estire la pierna izquierda y el brazo derecho. Mantenga la posición durante unos segundos y repita el ejercicio. Mejorará el equilibrio, la estabilidad, el flujo sanguíneo y la flexibilidad y estirará la columna vertebral y los músculos de los hombros.

*Angeles de nieve*

Acuéstese en el suelo hacia abajo y estirar los brazos a los lados y la cara de las palmas hacia abajo. Mantenga la cabeza baja y levante los brazos por encima de la cabeza. Mantenga los pies a pocos centímetros de la pared y la espalda en una posición recta. Enderezar los brazos y bajarlos de nuevo a los lados. Haga 10 repeticiones en 3 series.

Estos ejercicios son excelentes para tratar las áreas específicas del cuerpo. Usted devolverá la confianza en un período corto y usted podrá usar el traje de baño o el vestido sin tirantes otra vez.

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Fuente: https://healthandlovepage.com/try-worlds-easiest-exercises-back-fat-underarm-flab/

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