5 señales de deficiencias de nutrientes que se le notan en toda la cara

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Las deficiencias de vitaminas a menudo se diagnostican con varios análisis de sangre, pero a menudo son demasiado caros. Sin embargo, hay otra manera eficaz de averiguar si usted es deficiente en algunas vitaminas, y es gratis!

Nuestro rostro revela mucho sobre nuestro estado interno del cuerpo. Por lo tanto, usted debe saber para leer los siguientes síntomas y así descubrir si usted sufre de alguna deficiencia de vitamina.

Estos son los 5 síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina:

Palido

La falta de vitamina B12 a menudo hace que la cara pálida. En caso de que su cara se pone más pálida todos los días, compruebe la lengua también, y si es suave, que son definitivamente deficientes en esta vitamina.

Otros síntomas incluyen fatiga y pérdida de memoria. En estos casos, usted debe consumir más aves de corral orgánica, las carnes alimentadas con pasto y los peces silvestres.

Ojos hinchados

Las piernas hinchadas y los ojos hinchados son síntomas de una falta de yodo en el cuerpo. Otros signos incluyen aumento de peso, uñas quebradizas y piel seca. En el caso de una deficiencia de yodo, debe consumir sal, como la principal fuente de yodo, peces de agua salada, algas y verduras de mar.

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Goma dolorosa o sangrante

Sus encías pueden llegar a ser tiernas, dolorosas y sangrantes en el caso de deficiencia de vitamina C. Dado que esta vitamina es crucial para la salud en general, su deficiencia conduce a numerosas dolencias y problemas de salud, incluyendo dolor en los músculos, e incluso el escorbuto.

Usted debe consumir alimentos ricos en esta vitamina, como bayas, frutas cítricas, bayas, mango, melón, sandía, kiwi, papaya y pimientos rojos.

Problemas con el cabello

Si su cabello parece sin vida, seco, quebradizo, y tiene caspa, su cuerpo podría carecer de vitamina B7 (biotina). Esto es a menudo un resultado del uso de una gran cantidad de antibióticos que destruyen las bacterias intestinales que sintetizan biotina.

En estos casos, usted debe consumir alimentos ricos en esta vitamina, como yemas de huevo, champiñones y coliflor.

Labios pálidos

Si sus encías y labios son pálidos, su cuerpo es probablemente bajo en hierro. Además, con el objetivo de aumentar los niveles de hierro, el cuerpo podría llevar a la necesidad de comer hielo, arcilla o suciedad. Sin embargo, usted debe consumir carne roja, frijoles secos, pescado y espinacas.

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Fuente: https://www.healthandlovepage.com/signs-nutrient-deficiencies-face/

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