15 razones para comer un aguacate, uno entero, todos los días!

Anuncios

Le damos 15 razones increíbles para comer más aguacates.

Grasas saludables

Las grasas monoinsaturadas en los aguacates evitan problemas cardíacos, derrame cerebral y picos en el nivel de colesterol.

Pérdida de peso

Según un estudio publicado en la revista Nutrition, aguacate te mantiene lleno por más tiempo. Los participantes con sobrepeso podrían controlar su apetito comiendo medio aguacate con su almuerzo. Los aguacates disminuyen los antojos en un 40% en las próximas 3 horas. Los participantes también tuvieron sus antojos reducidos en un 28% en las próximas cinco horas.

Presión sanguínea

Los alimentos ricos en potasio regulan la presión arterial, según lo confirmado por la Asociación Americana del Corazón. Los aguacates son ricos en potasio. A pesar de que están llenos de grasas, puede excluir otras grasas, y así equilibrar su dieta.

Colesterol

Las estadísticas muestran que uno de cada tres estadounidenses se ocupa de los problemas de colesterol y el aumento del riesgo de enfermedades del corazón. El consumo regular de aguacate disminuye los triglicéridos y el colesterol malo.

Nutrientes

Los aguacates contienen más de 20 vitaminas y minerales. Coma un aguacate para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales esenciales (33% de vitamina C, 21% de vitamina E, 26% de vitamina B6, 53% de vitamina K, 19% de cobre, 41% de folato, 28% de potasio, 28% de ácido pantoténico ).

Absorción de nutrientes

La mayoría de los nutrientes son liposolubles, lo que significa que usted tiene que comer suficientes grasas buenas para proporcionar una absorción saludable. Añadir la mitad de un aguacate a sus ensaladas de espinacas, zanahorias, lechuga, y obtendrá 8,3 veces más antioxidantes como alfa-caroteno, 13,6 veces más beta-caroteno y 4,3 veces más luteína. Parece genial, ¿verdad?

Anuncios

Diabetes

El CDC explica que más del 40% de todos los estadounidenses desarrollarán diabetes. Usted tiene que encontrar la mejor manera de equilibrar su ingesta de azúcar. Coma medio aguacate con su almuerzo para equilibrar su glucosa e insulina.

Alivio del dolor

Los aguacates pueden ayudarle a lidiar con su dolor de artritis. Calma la inflamación y el dolor.

Inflamación

La inflamación es la principal causa de enfermedades del corazón, asma, cáncer y Alzheimer. El ácido oleico reduce la inflamación, y los aguacates son una excelente fuente de este ácido.

Salud ocular

La degeneración macular relacionada con la edad es la causa más común de ceguera en los Estados Unidos. La luteína y la zeaxantina pueden prevenirlo. Los aguacates son una excelente fuente de estos dos.

El embarazo

Los aguacates son ricos en B6, folato, C y potasio. La vitamina B6 es importante para el desarrollo fetal, y también reduce las náuseas matutinas. El folato es importante también para el bebé.

Potencia anticancerígena

Los compuestos en aguacates inhiben el crecimiento del cáncer de próstata. Los aguacates también alivian los efectos secundarios causados ​​por la quimioterapia.

Huesos

Los aguacates son ricos en vitamina K, cobre, folato y otros nutrientes esenciales. Coma más de estos para fortalecer sus huesos.

Digestión

Los aguacates mejoran la digestión. Un aguacate de tamaño mediano ofrece aproximadamente el 54% de sus necesidades diarias de fibra (13 g).

Estado animico

Hay una fuerte conexión entre el potasio y la depresión. Los investigadores han encontrado que las personas deprimidas a menudo carecen de potasio. Coma más aguacates para aumentar su estado de ánimo, y evitar cambios de humor.

Anuncios

Fuente: http://www.healthtipsportal.com/20-reasons-eat-whole-avocado-every-day/

(Visited 1,621 times, 11 visits today)
Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *