Si experimenta alguno de estos 10 señales de anemia, comience de inmediato a comer esto!

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Al comienzo de este artículo usted debe saber que la anemia por deficiencia de hierro es una condición caracterizada por una disminución de los glóbulos rojos. Esta condición ocurre generalmente debido a tener niveles demasiado bajos del hierro en su cuerpo. Además, es necesario saber que esta falta de hierro hace que el cuerpo no pueda producir hemoglobina, lo cual es crucial para que los glóbulos rojos lleven el oxígeno a todos los tejidos.

También usted necesita saber que cualquier persona puede desarrollar esta condición. Sin embargo, hay ciertos grupos de personas que son más propensos a esta condición que otros. A saber, las personas que no comen carne, lo que significa vegetarianos y veganos, tienen mayores probabilidades de desarrollar anemia por deficiencia de hierro que otras personas. Esto es porque la carne es la mayor fuente de hierro.

Debido a la pérdida de sangre durante la menstruación, también podemos decir que las mujeres están particularmente en riesgo. También durante el embarazo, las mujeres deben compartir su tienda de hierro con el feto. Otro grupo de riesgo son seguramente los donantes de sangre, principalmente porque dan demasiado de sus reservas de hierro.

Síntomas de anemia por deficiencia de hierro

1. Fatiga y / o debilidad

Si constantemente se siente cansado y siente fatiga inexplicable y debilidad muscular que no desaparece incluso después de un buen descanso, es más probable que sus niveles de hierro en la sangre sean bajos.

2. Dolor de cabeza, mareos o sensación de mareo, especialmente al

En este punto usted necesita saber que tan pronto como usted se levanta su presión arterial cae. Ahora en caso de que ya carezca de oxígeno, la posición puede incluso reducir el nivel de oxígeno en su cerebro. Esto suele conducir a aturdimiento, mareos o dolor de cabeza.

3. Falta de aliento

La falta de aire constante, particularmente cuando se hace alguna actividad cotidiana o cuando se sube las escaleras suele ser un signo de anemia. Lo que recomendamos es más entrenamiento cardiovascular.

4. Obtención de infecciones frecuentes

Además, es muy importante que usted sepa que los bajos niveles de hemoglobina pueden conducir a infecciones frecuentes. En la mayoría de los casos estas infecciones ocurren de repente a pesar del cuidado apropiado y también toman por siempre para curar.

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5. Manos y pies fríos

Usted sabe que es hora de aumentar su ingesta de hierro, cuando los dedos de las manos y los pies siempre están congelando. Más capas de ropa no resolverá el problema. Aumente sus niveles de hierro en la sangre.

6. Uñas débiles y quebradizas

En este punto también es necesario saber que la deficiencia de hierro también afecta a las uñas. También la deficiencia de hierro afecta a cualquier otra deficiencia de nutrientes también. Como usted probablemente sabe las uñas sanas y fuertes son una muestra de la nutrición apropiada. Por otra parte las uñas frágiles y débiles son un signo de deficiencia de hierro.

7. Aumento de los latidos del corazón

Su corazón también puede verse afectado por la anemia por deficiencia de hierro. A saber, en la mayoría de los casos la deficiencia de hierro conduce a un ritmo cardíaco más rápido con el fin de suministrar a las células con más oxígeno.

8. Ansias inusuales

Por lo general, cuando usted está teniendo todos esos antojos insalubres que es su cuerpo diciendo que algo está mal. Lo que su cuerpo está tratando de decirle es que carece de ciertos nutrientes. Por lo tanto, si usted está anhelando para la tiza, el hielo o la suciedad, recuerde que es su cuerpo diciendo que le falta hierro!

9. Dolor en el pecho

Una cosa que usted debe saber, el dolor en el pecho puede ser un síntoma de diversas condiciones, como acontecimiento cardíaco o anemia. Sea cual sea la causa, debe buscar atención médica inmediatamente.

10. Síndrome de piernas inquietas

Este síntoma es una sensación muy incómoda, que en la mayoría de los casos se acompaña con hormigueo y sensación de arrastre en las piernas o trasero. En la mayoría de los casos esta sensación insoportable es un signo de deficiencia de hierro.

¿Qué hacer?

La clave para prevenir la deficiencia de hierro es seguramente la nutrición sana y la dieta bien equilibrada. Esto significa que usted necesita incluir más alimentos ricos en hierro en su dieta, como verduras de hoja verde, carne, huevos, pescado, pan, cereales fortificados con hierro y leche.

Otra opción es la suplementación. Sin embargo, antes incluso de considerar la suplementación que necesita consultar con su médico.

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Fuente: http://besthealthyguide.com/start-eating-iron-right-away/

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