10 alimentos que usted debe comer diariamente para limpiar las arterias

Anuncios

Las arterias son vasos sanguíneos que transportan sangre de oxígeno-denso desde el corazón a todos los órganos del cuerpo. Una arteria sana es fuerte, elástica y flexible. La obstrucción progresiva de las arterias es una condición conocida como aterosclerosis y es la principal causa de enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedad vascular periférica.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en los Estados Unidos, que asumen más de 600.000 vidas al año. Dado que no causa ningún síntoma, es muy difícil de diagnosticar.

Síntomas de las arterias obstruidas

Los síntomas de esta condición dependen del tipo de arterias que se están impactando.

Arterias carotídeas: Tener arterias obstruidas en el cerebro es una condición conocida como enfermedad de la arteria carótida, que se manifiesta por síntomas como visión borrosa, problemas con el habla, caídas inexplicables, mareos, dolores de cabeza severos, confusión, debilidad repentina, problemas respiratorios y pérdida de Equilibrio o coordinación.

Las arterias coronarias: La enfermedad coronaria es un resultado de las arterias obstruidas en el corazón, lo que hace que el músculo cardíaco no puede obtener suficiente sangre. Se manifiesta por síntomas como dolor en el pecho, apretarse en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros y la espalda, la falta de aire y los latidos del corazón.

Arterias renales: La enfermedad renal crónica se desarrolla a partir de arterias renales obstruidas en los riñones. Los primeros síntomas son raros, pero los síntomas progresivos suelen incluir pérdida del apetito, problemas de concentración, entumecimiento, hinchazón en los pies o las manos, cansancio y náuseas.

Arterias periféricas: La enfermedad arterial periférica se desarrolla a partir de la acumulación de placa en la pelvis, las piernas y los brazos. Si se bloquea o se estrecha, estas arterias conducen entumecimiento y dolor.

¿Qué causa que sus arterias se bloqueen?

La aterosclerosis se define como endurecimiento o engrosamiento de las arterias. Lo que permite que la sangre siga fluyendo naturalmente es la delgada capa de células endoteliales. Sin embargo, existen algunos factores que pueden dañar estas células, incluyendo los radicales libres, el aumento de los niveles de homocisteína, las células de las plaquetas y la deficiencia de vitamina C.

La placa se acumulará cuando ciertas sustancias no puedan salir de la lesión aterosclerótica. Estas grasas incluyen metales tóxicos, desechos celulares, colesterol, calcio y grasa.

Aunque la verdadera causa de las arterias obstruidas sigue siendo poco clara, la creciente evidencia sugiere que la aterosclerosis es una condición compleja que podría comenzar en la niñez y desarrollarse a medida que envejece. Factores como la diabetes tipo I, la diabetes tipo II, la resistencia a la insulina, el tabaquismo y la hipertensión se sabe que son perjudiciales para las arterias.

10 alimentos naturales para desatascar sus arterias

Mientras que los pacientes son típicamente prescritos medicamentos para bajar el colesterol o betabloqueantes para esta condición, resulta que hay una manera de desatascar las arterias de forma natural. Aquí hay algunos alimentos bien investigados que pueden desatascar sus arterias de una manera totalmente natural:

Cúrcuma

Esta especia popular contiene curcumina, un ingrediente con potentes propiedades cardioprotectoras. Se cree que el extracto de cúrcuma ayuda a reducir el colesterol LDL y la acumulación de placa en las arterias.

Según un estudio de 2011 publicado en la revista Molecular Nutrition & Food Research, la cúrcuma reduce los niveles de colesterol y suprime las lesiones ateroscleróticas tempranas incluso mejor que la lovastatina, un fármaco que reduce el colesterol.

Anuncios

Ajo

Se ha demostrado científicamente que el ajo ayuda a prevenir enfermedades del corazón, disminuir la aterosclerosis y bajar los niveles de presión arterial. Como se muestra en un estudio de 1999 publicado en la revista Atherosclerosis, el ajo es muy eficaz en la prevención de la acumulación de placa en las arterias.

Otro estudio de 1999 encontró que el ajo reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en más del 50 por ciento. En última instancia, una revisión de 1997 publicada en la revista Nutrition encontró que el ajo funciona muy bien cuando se trata de prevenir y tratar la aterosclerosis.

Jengibre

El jengibre es conocido por sus potentes propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Contiene gingeroles y shogaols, los cuales son poderosos compuestos protectores del corazón. Un estudio de 2000 publicado en el Journal of Nutrition ha encontrado que el extracto de jengibre tiene la capacidad de reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre, las áreas de lesión aterosclerótica aórtica, la agregación de LDL y peróxidos de grasa relacionados con LDL.

Pimienta de cayena

Pimienta de Cayena contiene capsaicina, una sustancia que reduce el colesterol LDL naturalmente. También puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como mejorar la circulación sanguínea. Además, un estudio de 2009 ha encontrado que la capsaicina ayuda a prevenir las complicaciones vasculares y pulmonares relacionadas con los medicamentos HAART.

Limón

No sólo disminuye los niveles de colesterol, pero el limón también previene el daño oxidativo y mantiene las arterias sanas. Este cítrico está lleno de vitamina C, que ha demostrado reducir el colesterol total, inhibir la agregación plaquetaria, reducir la inflamación y fortalecer las arterias.

Canela

La canela reduce varios factores de riesgo ligados a la aterosclerosis ya las enfermedades del corazón. Según un estudio de 2003 publicado en la revista Diabetes Care, un gramo, tres gramos o seis gramos de canela al día puede disminuir el colesterol LDL, el colesterol total, los triglicéridos y la glucosa en los diabéticos.

Linaza

La linaza ayuda a desatascar las arterias gracias a su alto contenido de fibra. También contiene un ácido omega-3 que ayuda a reducir la presión arterial y la inflamación. En un estudio de 1997 la linaza redujo el desarrollo de la ateroesclerosis aórtica en un 46 por ciento en conejos.

Repollo fermentado

Según un estudio de 2007, el kimchi (una receta probiótica hecha de repollo fermentado y pimientos picantes), contiene compuestos que previenen el desarrollo de la ateroesclerosis aórtica en conejos con alto contenido de colesterol. Además, se ha demostrado que la col fermentada degrada sustancias químicas como el insecticida clorpirifos y el bisfenol A.

Semillas de sésamo

Evidencia creciente sugiere que el consumo regular de semillas de sésamo ayuda a prevenir la progresión de la aterosclerosis. Según un estudio de 2006 publicado en el Journal of Medicinal Food, el contenido graso en aceite de sésamo ayuda a inhibir la formación de lesión de aterosclerosis, niveles de colesterol LDL, colesterol en sangre y triglicéridos en ratones.

Jugo de granada

La granada está llena de ácido punicílico que ayuda a desobstruir las arterias naturalmente y combatir la aterosclerosis. Contiene muchos nutrientes amigables para el corazón, como el selenio y el magnesio. Según un estudio de 2009, beber 240 ml de jugo de granada al día durante 18 meses ralentizó significativamente la progresión de la enfermedad de la arteria carótida.

Otros remedios naturales para las arterias obstruidas

Alimentos: Aceite de coco, espárragos, semillas de chía, brócoli, semillas de fenogreco, aguacate;
Suplementos dietéticos: Vitamina B6, ácido fólico y antioxidantes como vitamina C, vitamina E, extracto de semilla de uva, extracto de corteza de pino y luteína;
Ejercicio

Anuncios

Fuente: http://besthealthyguide.com/10-foods-eat-daily-clean-arteries/

(Visited 5,278 times, 1 visits today)
Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *